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おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね今週も、
本当に暑かったですね６月になったばかり
なのに、夏本番って感じで、びっくりします。
暑さが苦手な方には、これから先、辛いかも
ですが、少しずつ、心と身体を慣らしましょ
適度に身体を動かし、汗かき、身体の毒素を
出して、浄化しましょ週末は、汗かくも良し、
しっかり休養するも良し〜ですよね。自分が
一番心地良い週末を、お過ごし下さいね


今日のスートラの言葉


「プラーナヤマ『呼吸法・調気法』
　プラーナとは、生命エネルギーであり、
　全てを支える力である
　そして、プラーナヤマとは、吸う息、吐く息、
　保息をコントロールすることである
　普段、無意識で行っている呼吸を
　意識的にコントロールすることで、
　プラーナを調整し、エネルギーを流し、
　心、身体を完全にしてゆくことが出来る」


アーサナ（ヨガのポーズ）を取ることは、心と
身体を整えるために、日々やるべきことです
呼吸法は、その効果を高めて、自分自身を向上
させてゆく上で、習得してゆきたいものです
ヨガでは、アーサナより、呼吸法の方が難解、
高度とされています。習得が難しい「呼吸」〜
まずは、日々の呼吸を、意識してゆきましょ
そして、自分自身を安定させ、より良い状態に
導くためにも、深い呼吸、ゆったりとした呼吸、
安定した呼吸を、行いましょ。深呼吸だけでも、
肩の力が抜けますよね 温泉に入るだけでも、
ふ〜〜っと、お腹から、呼吸が出てゆきます
今日の呼吸は、どんな呼吸ですか 少しでも、
呼吸を意識する時間を作り、自分自身を緩めて
あげて下さいね


最後は・・・






たまに作る「ポンデケージョ」
もちもち生地に、チーズ味で、
大好きです。作るの楽しいし、
食べるの美味しいし、料理は
苦手なのに、お菓子作りだけ
出来てます（笑）




一番好きなのは、オーヴンから
出す時です出来上がった姿を
見ると、ワクワクします。週末、
好きなこと楽しまれて下さいね