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おはようございます

月曜日、新たな1週間が始まりました週末、
ゆっくりされました私は、友達と美味しい、
楽しい時間を過ごし、大満足の週末でした
お昼間乾杯に付き合ってくれる友に感謝です。
しっかり充電して、今週も元気にスタート〜
なのですが、私は、今週はオフの日が有って、
今日頑張ったら、２日半お休みです嬉しい
オフですが、お仕事してたい気もします（笑）
５週目でお休みの皆さん、また来月ですね
月曜、木曜夜、金曜クラスの皆さん、今週も
お待ちしてますね

〜　お休みのお知らせ　〜

☆ヨガスタジオ空☆

１０月２９日（火）
１０月３０日（水）
１０月３１日（木）
ヨガスタジオ空、５週目にて、お休みです。

☆山本コミュニティセンター☆
１０月３１日（木）
台風休講分のクラスが有ります。
通常通りです。お待ちしてます

水曜ブログも、お休みしますので、次回
ブログは「11月のクラス空き状況」です。
11月1日にアップしますので、それまで
お待ち下さい。よろしくお願いします


今日のギータの言葉


「中庸が一番
　食べ過ぎる人、全く食べない人、
　どちらもヨギーになれない
　寝過ぎる人、寝ない人、
　どちらもヨギーになれない
　極端に走らず、
　中庸、調和の取れた生活を送ることが大切
　適切な食事、睡眠、運動、仕事が
　活力を与えてくれ、私たちを支えてくれる」


月末近くて、忙しくなる方が多いと思います。
そんな時こそ、しっかり体調管理しましょ
疲れ過ぎると、寝付けなくて、さらに疲れが
溜まってしまいますちゃんと食べることは
大切ですが、食べ過ぎると、逆に胃腸が疲れ、
身体に負担がかかります。中庸って、難しい
ですよね。心と身体の声を聞きつつ、観つつ、
一番心地良く過ごせるよう、中庸を心がけて、
自分に無理なくいきましょ月末の大忙しを
元気に乗り切って下さいね。


最後は・・・










今月ラストのブログなので、最後は、
月末のハロウインにちなんだ写真を




ハッピーハロウイン
何もしませんが（笑）
楽しいハロウインを

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おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね10月
最後の週末がやって来ます。日々が早くて
先週のことが、随分前に感じたりします
今、感じてることを大切にしつつ、日々に
感謝しつつ「あっという間」を充実させて
ゆきたいですね。今週も大忙しだった方は、
週末、しっかり心と身体を緩め、ケアして
あげて下さいね日々の緊張状態が続いた
ままだと大変です自分なりのリラックス、
ホッと出来る時間を作って、リフレッシュ
されて下さいね楽しい週末を。


今日のギータの言葉


「培ってゆくべき資質
　『怒らないこと』
　どんな時も怒らない
　怒りは、全てを壊すもの
　『中傷しないこと』
　どんな時も、人の悪口を言ったり
　傷つけたりしない
　『貪欲でないこと』」


このギータを体現してるような友が居ます。
長年の付き合いですが、怒ってるところを
見たことが無いし、一緒に居る時も、人の
悪口など言いません。私も、悪口言ったり、
怒ったりしない方かな〜って思ってますが、
スタジオ空で無断駐車されたら、モヤっと
してます（笑）その友達と一緒に居ると、
心穏やかで、気持ちが良い空気が流れます
発するエネルギーが穏やかで、優しい人は、
一緒に居て、ホッとするし、自分も優しく
なれると思います私も、そう在りたいな
って、思います。今、近くに居る人たちは、
今の自分の「鏡」と聞いたことが有ります
目の前に映る人たちが、自分を反映してる
鏡だったら、良いところも、悪いところも
自分も持ってるってことです見習いつつ、
自己を顧みつつ、一緒に成長してゆきたい
ですねみんなで一緒に頑張りましょ


最後は・・・








黄色、オレンジの花は、明るい、
楽しい色で、元気が出ますね




ハロウインも、オレンジ色
〜気持ちが上がる感じです。
お花も、デコレーションも
可愛くて、楽しいですね



キノコまで、絵になる感じ（笑）
秋の珍しいお花みたいです。

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おはようございます

水曜日、週半ば。毎朝5時半頃にアラーム
かけて起きるのですが、まだまだ真っ暗で
お布団から出たくなくなってます（笑）
夏は早くに、夜が明けていたので、季節の
移り変わりを感じます。日中暑くて、夏か
秋か分からない感じですが、快適な時期は
短くて、すぐに冬になっちゃうかもですね。
季節を感じ、しっかり秋を楽しみましょ
今日も、心と身体の声を聞きつつ、観つつ、
無理なく、今のやるべきことと向き合って
ゆきましょ笑顔いっぱいの１日を


今日のギータの言葉


「智慧を深め、自己を高めてゆくために
　私達が向き合うべきこと
　『堅い決意』
　決心したら、必ず最後までやり通す、
　必ず続けてゆくことが大切
　『自己コントロール』
　どんな時でも、自分をしっかり
　コントロールしてゆくことが大切
　心に振り回されるのではなく、
　心の支配者になろう」


「継続は力なり」で、続けることは大切
でも、状況的に難しい時だって有ります
大きな決意を守り抜き、続けてゆくことは
本当に大変ですが、日常の小さなことでも、
同じように、意志の力が必要です。ほんと
朝の早起き１つでも、私たちの意志の力が
働いてます。「まだ寝たい〜起きたくない」
でも、仕事の日々、家事の日々が始まって、
渋々でも（笑）ちゃんと起きて、頑張って
ますルーティンを守り、今を規則正しく
過ごすことは、自己コントロールの練習に
なりますちゃんと頑張れた自分を認めて、
褒めてあげつつ、自分自身の舵取りをして
ゆきましょ。やりたいこと、やるべきこと、
やりたくないこと〜日々のいろんなことに
直面した時、より良く対応してゆけるよう、
自分自身を強くしてゆきたいですね


最後は・・・






昨日の朝焼け、本当に綺麗でしたね。
友達が送ってくれた写真も、こんな
綺麗なオレンジで、自然は凄いな〜
って、感動しました






こちらは、母が撮影した
文化センターの睡蓮です。
ピンク色、紫色の睡蓮も
有れば〜



こんな薄い水色の睡蓮も。
いろんな色が有りますね。
（水色見えるかな〜笑）
睡蓮見たくなりました

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おはようございます

月曜日、新たな1週間が始まりました週末、
ゆっくりされました私は、明善大同窓会に
参加し、楽しい時間を過ごしました。久々の
再会でしたが、話してると、あっという間に
高校時代の空気に戻って、嬉しかったです
応援団の演舞の時には、体育祭を思い出して
懐かしくなりました。青春〜って、その頃は
意識もしてないのに、青春してたんですね
楽しい時間を過ごし、今週も元気にスタート
です。今週も心と身体の声を聞きつつ、無理
されずに、お過ごし下さいね


今日のスートラの言葉


「心に影響を及ぼし、
　様々な想いを引き起こすもの
　『誤解』『錯覚』『睡眠』『記憶』
　日々の成長の妨げにもなれば、
　心を浄化し、自己解放への
　助けにもなるものである
　日々、心は様々な影響を受けている
　心の特性をしっかり把握することが大切」


記憶、想い出は、心を上げてくれるものも
有れば、苦しくなるものも有ると思います。
「辛かった」記憶だけじゃなく、罪悪感を
感じてる記憶だったりすると、思い出す度、
自己嫌悪になったりするかもです様々な
記憶は、今の心までも支配してしまいます。
幸せな、楽しい記憶も同じく、今の自分に
影響を与え、支えになってくれたりします
「記憶」も「睡眠」も、ほんと日々に影響
しますよね。自分の舵取りは、自分次第
振り回されないよう、しっかり自分自身を
観て、コントロールしてゆきましょ。今の
自分の助けになる、パワーを与えてくれる、
そんな記憶を味方にしつつ、笑顔で、前に
進んでゆきましょ


最後は・・・




イタリアのお菓子「アマレッティ」
初めての出会いは、アリタリア航空の
機内お菓子でした。初めての味に加え、
あまりに好みだったので、それ以降は
イタリアに行く時は、アマレッテイを
探すことに




さすがカファレル。カファレルの
アマレッティは、かなり好みです
イタリアに行かずとも、食べれる
ように、何度も作ってみました






納得行かずが続き、しばらく作って
なかったのですが、久々に作ったら、
今までで一番、近い味に






粉糖をかけたら、出来上がりです
これからは、この配合で作ろうって
嬉しくなりましたアマレッティ〜
馴染みが無いですよね。杏仁豆腐の
ような味のクッキーです。日本では
柔らかアマレッティ(モルビディ)は、
DEAN&DELUCAだけしか見たこと
なくて、なかなかのお値段です（笑）




ちなみに、アマレットリキュールを
使いました。飲んでも美味しくって
大好きなお酒です。飲兵衛ですね
アマレッティで、熱く語ってしまい
ました（笑）

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おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね今週も
早く感じました。お仕事専念の平日は、同じ
スケジュールで流れてゆきますが、クラスで
感じることは、毎回一緒じゃなく、日々違う
発見や気付きが有って、新鮮です皆さんが
リラックスされてる姿や、クラス前後に声を
かけて下さる時などに、明るいエネルギーを
貰ってますほんと、有難い仕事だな〜って
しみじみ思います。感謝を忘れず、しっかり
お仕事頑張ろう〜って思いますヨガで緩め、
さらに週末、心と身体が喜び、元気になれる、
そんな時間をお過ごし下さいね


今日のギータの言葉


「心、感覚器官を通して、
　神様を捉えることは出来ないが、
　宇宙は、神様で満たされており、
　万物の中に、神様が宿っている
　内なる神様が、私たちを導き、
　様々な経験をさせてくれている」


好きなギータです。神様が満ちてる世界で、
導かれ、いろんな経験を重ねている私たち。
ヨガのクラス一つでも、生徒さん一人一人、
違う想い、目的を持ち、違う経験、発見を
しつつ、ヨガを頑張ってらっしゃいます
「日々の仕事のストレスを解消したい」
「更年期の症状を和らげたい」
「身体を健やかに、強くしたい」
「メンタルを安定させたい」
そんな目的の方も居れば、
「みんなと会って話して、元気になりたい」
「ここに来るだけで、ホッとする」
ヨガを通して、交流の場、友人が出来た〜
それが嬉しい方も居らっしゃったりです
同じ空間、時間を共有し、求めるものって
人それぞれですよね同じことをやってて、
思うこと、感じることは、千差万別なのが
私たちです。そんな違う人たちが集まって、
一緒に導かれ、今の経験を共有してます
満ちている神様、内なる神様に感謝しつつ、
明るい時間を共有してゆきたいですね


最後は・・・







ソラナムパンプキン
ご存じですか今年初めて知りました。
ハロウインのカボチャが下がってる姿に
最初は、作り物のカボチャと思いました




こっちは、UFOみたいな形をしてて、
可愛いかったです




説明には「ナス科」と書いてあり、
よくよく見たら、お花は紫色の花。
ナスの花と一緒でした




買うか迷いましたが、育てるのが
難しいかも〜って、やめました。






パンパスグラスと一緒に飾られてて、
秋って感じでした

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おはようございます

水曜日、週半ば。あっという間に、１０月も
半ばですね。朝夜のひんやりが心地良いな〜
って思いつつ、ブログを打ってます。今週末、
高校の大同窓会が有ります学年同窓会なら
何度か行ったことが有るのですが、長年続く
大同窓会に出るのは、初めてです。当番年で
当日は忙しいらしく、大変なんだろうなって
想像しつつ、今週過ごしてます。週末なので、
まずは、目の前の仕事に専念ですね（笑）
心と身体の声を聞きつつ、今日も自分らしく、
やるべきことと、向き合ってゆきましょ


今日のスートラの言葉


「カルマの力は強力
　善いことを行えば、幸せがもたらされ、
　悪いことを行えば、不幸がもたらされる
　全ては自分の責任
　自分を幸せにするも、不幸にするも、
　自分自身である」


またまた大同窓会の話に戻りますが（笑）、
当番年は、幹事の人たちが１年以上かけて、
いろんなことを準備されてて、その状況を
同級生グループラインで、報告されてます。
141人のライン、すごいです私は疎遠に
なってますが、幹事の皆さんは「大変だな」
「勘弁してよ」みたいな想いをしつつも、
誰かがしなきゃいけないことを、しっかり
頑張って下さってます。尊敬、感謝です
頑張ったら、ちゃんと誰かが見てくれてて、
善いことは、返ってくるんだと思います
日々のいろんなことは、善いことも、悪い
ことも、カルマの法則で、全て自分自身に
返って来ます。「貧乏くじ引いたかな」と
思えることでも、本当はそうじゃなくって、
自分のダルマ、やるべきことなんですよね
内なる神様が曇らぬような、良心が曇らぬ
ような〜そんな選択を重ねつつ、いろんな
やるべきことを通し、成長してゆきましょ


最後は・・・






友達からの、週末の海の中道の写真です。
クジラのイベントが開催されてたようで、
こんなに大きなクジラが訪れた時間は
風が吹かず、飛ばなかったらしいです
青空にクジラ、可愛いでしょうね。見て
みたいです








姿が可愛くて、私のツボです
コキア、もう赤くなってますね。
小人さん達が、あっちこっちへ
一斉に突進してるみたいです








コスモスは、まだ咲き始めなので、
これから楽しみですね秋のお花、
自然楽しみましょ。

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おはようございます

月曜日、新たな1週間が始まりました週末、
ゆっくりされました私は、両親とドライブ、
楽しい時間を過ごしました。お米も買えたし、
道の駅も寄って、楽しみました道の駅って
買わなくても、寄りたくなりますね（笑）
地元の方の活気や、お客さん達の「買うぞ」
っていう勢いを感じます。地産地消が進んで、
みんなの生活が潤うと良いな〜って思いつつ、
いろんな場所を訪れました。今日は、祝日で
お休みの方が多いかな。スポーツの日ですね。
運動されたり、好きなことされたり、祝日を
楽しまれて下さいね月曜クラスの皆さんは、
ヨガで、しっかり身体整えましょ


今日のスートラの言葉


「アーサナ（ポーズ）が安定したものになると
　心と身体は一つになり、
　何からも影響を受けない、
　揺るがない自分になれる
　喜びと悲しみ、幸せと不幸、相反するもの、
　どちらも同じものとして見なせるようになり、
　それらに振り回されることはない」


スポーツの日なので、アーサナのスートラを
選びました好きなスポーツを極めてゆくに
しても、ヨガを極めてゆくにしても、体幹が
揺るがないことが大切だし、軸は大切です
身体がブレないことは、心がブレないことに
繋がります。心と身体って、繋がってます
身体の調子が良い時は、心のコントロールも
しやすいし、心が安定してると、病気などに
かかりづらかったりと、密接に繋がってます。
自分が何を通して、心と身体を整えてゆくか
それは好きなスポーツ、好きなヨガの流派〜
やりたい、楽しいと思えるものだったらOK
なんだと思います楽しみつつ、鍛えられて、
健やかさが培えたら、何よりですね。自分が
選んだ何かに専念しつつ、成長しつつ、心と
身体を強く、健やかにしてゆきましょ


最後は・・・




土曜は、両親とドライブへ
まずは、たちばなの道の駅へ



フルーツ、お野菜を少し購入






次は倉庫の苗物屋さんで、
カリフラワーの苗５個と
さつまいもを買いました
その後、JAでお米を買い、
鹿北の方へ




水辺プラザ
ここの米粉のパンが好きで、
今回もパンを買いに寄ったら〜








栗フェアが開催されてて、
「栗だけ団子」惹かれる名前の
お団子を購入しました。屋外の
椅子に座って、青空眺めながら、
熱々を食べて、大満足でした






パン屋さんで、米粉パンを買って
帰ろうと思ったら、期間限定の
栗のパンが。大きな栗が３つも
入ってて、美味しかったです




米粉パンも買いました。米粉パンの
風味や食感、小麦のパンと違ってて
どちらも大好きです




20キロのお米も買い、卵なども
買い、フィアットのトランクは
農産物で、ずっしり重く（笑）
大人3人＆お米、フィアットは
重かったでしょうね。道の駅を
巡った、楽しい１日でした

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おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね今週も、
あっという間でした。週末は、両親が新米を
買いに行きたいらしく、買い出しになりそう
です（笑）新米も楽しみだし、ドライブも
楽しみです。道の駅巡りも、楽しいですよね。
気候が良い今の時期、自然を感じつつ、秋の
味覚を楽しみましょ心と身体が緩み、元気
になれる、明るい週末をお過ごし下さいね
疲れを感じた方は、週末しっかり身体をケア
してあげて下さいね今週末は３連休ですね。
月曜は祝日ですが、スタジオ空は通常通り〜
クラス有ります月曜クラスの皆さん、ヨガ
楽しみつつ、スポーツの日を過ごしましょ
お待ちしてますね。


今日のギータの言葉


「サットヴァ（穏やかで純粋な人）は、
　サットヴァ（新鮮で生命力に満ちた食べ物）を好む
　サットヴァの食べ物は、生命力、力、健康、
　幸せ、喜び、安定を与えてくれる
　日々をより良く過ごせるよう、
　日々、サットヴァの食べ物を摂ってゆこう」


水曜ブログがサットヴァの「与える」だった
ので、そのまま流れで、今日はサットヴァの
「食べ物」にしました。日々頂く食べ物には、
私たちを生かして、元気にしてくれるもので
満ちていますさらに旬の食べ物には、旬の
エネルギーが満ちてます。お米は神聖なもの、
お供物として扱われて来たくらい、私たちを
支え続けてくれているものです。日本人みな、
新米を楽しみにして、お米の美味しさを実感
しています新米だと、さらにエネルギーに
満ちてる感じですよね旬のものを頂きつつ、
自然に感謝しつつ、サットヴァエネルギーを
拡げてゆきましょ。週末、心と身体を緩めて、
ケアしてあげて、サットヴァの物を頂きつつ、
元気チャージされて下さいね


最後は・・・






サットヴァの食べ物をって書いた
直後に、飲兵衛ネタですが（笑）
ハウステンボスワイン祭りをご紹介。
１００種類のワインが１日中飲めて、
３,５００円でした。




並んでるワイン達
どれも飲みたいしで、迷いつつ、
いろんなワインに挑戦しました




色が綺麗だからか、ブルーの
スパークリングワインを注文
されてる方が多かったです
私の好みでは無かったです（笑）




週末限定の巨大パエリアも登場




大きさは、後ろの人たちで、
なんとなく分かるかな〜
整理券が発売され、その後
1人前ずつ渡されました。




小さくなって、１０００円
でした。美味しかったです。




ぐるぐるソーセージ
チーズが入ってて、とっても
美味しかったです。みんなで
食べるのに、もってこいです。
ハロウインにワイン祭り〜
秋を満喫出来ました

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おはようございます

水曜日、週半ば。午前中は、今月から山本
公民館に移動した、みのうヨガなのですが、
公民館を使わせてもらえる日が限られてて、
今日は、お休みです飛び飛びでも、ヨガ
クラス出来るので、有難いです午前中は
お休みなので、ちょっとのんびりです（笑）
仕事してる時間帯が休みだと、お得な気分、
「何しようかな〜」って、ゆるゆるしそう
ですが、午後からの仕事に備えつつ、雑務
などを片付けるつもりです今日も、心と
身体の声を聞きつつ、今のやるべきことと
しっかり向き合ってゆきましょ


今日のギータの言葉


「感覚器官は強力である
　感覚器官の上に心があり、
　心の上に知性がある
　知性の上にあるのが、真の自分
　何にも揺るがない、不変の存在である
　真の自分に到達出来るよう、まずは
　強力な感覚器官のコントロールから
　始めてゆこう」


４０代半ばから５０代半ばくらいまでの
生徒さん達は、多かれ少なかれ、身体の
不調を感じ、心が引っ張られてしまって
どんより感を持たれています更年期の
時期って、心と身体の好調、不調の波と
折り合うのって、大変ですよね身体の
不調が、心まで支配してしまう、そんな
強力な感覚器官をコントロールするのは、
本当に大変なことで、ずっと向き合って
ゆかなきゃならない課題です皆さんが
「先生は、いつも元気で、体調悪い時は
無いでしょ」って、言って下さいますが、
ずっとヨガを続けて来たおかげかな
それだったら、有難いことです。ヨガは
自律神経を整えてくれるし、深い呼吸で
気持ちを落ち着かせてくれますヨガに
出会った時期が、自分にとってベストな
時期だと信じつつ〜沈みがちな心と身体、
強力な感覚器官に負けないように、今の
自分に無理ない範囲で、ヨガと向き合い、
心と身体を整えてゆきましょ


最後は・・・




月曜のハロウインの夜バージョンです。
夜になると、アーチ全部が点灯されて、
とっても綺麗でした






ハロウインの樹も、こんなに光ってます。






至るところに、光るカボチャ。
幻想的で、本当に綺麗でした








この３枚は、観覧車からの景色です。
ハロウインのお庭は、上から見たら
こんな感じにいつも夜の観覧車は、
大行列で、諦めてましたが、初めて
乗ることが出来て、嬉しかったです。
行った甲斐有りで、大満足でした

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おはようございます

月曜日、新たな1週間が始まりました週末、
ゆっくりされました私は、ハウステンボス
楽しんで来ました。久々のハウステンボスは
沢山のカボチャで、本当に可愛かったです
行くだけで、気持ちが上がって楽しくなる〜
そんな元気になれる場所が有るって、嬉しい
ことですよね明るい楽しい時間を過ごせて、
充電完了しっかり、ヨガクラス頑張ろうと
思ってます。今週も、内を観る時間を作って、
心と身体の声を聞きつつ、無理なくお過ごし
下さいねそして、ヨガを楽しみつつ、心と
身体を整え、健やかさを培ってゆきましょ


今日のギータの言葉


「サットバ的（純質的）な『与える』
　見返りを期待せず、
　適切な時、適切な場所で、
　適切な人に与えること
　サットバの「与える」は、
　受ける人だけでなく、
　与える人にも大きな恵みをもたらす
　与える人の心を浄化し、
　心に平安をもたらしてくれる」


いつも、家族、友、周りの人たちから、与えて
もらってばかりだな〜って、しみじみ思います。
経験、チャンス、状況など、物質的なものじゃ
なくて、目に見えないものも、日々、いろんな
人から頂いてると思います。「経験」的なもの
だけじゃなく、嬉しい、幸せ、楽しい〜そんな
明るい気持ちなども、誰かと何かを共有したり、
共感したりして、感じるものだったりします
「頂く」「お返しする」そんな循環を繰り返し、
日々いろんな人と、いろんな経験を重ねてます。
同じ「頂く」「与える」だったら、サットバの
想いで、サットバの行動を重ねてゆきましょ
与えてもらっているものに感謝しつつ、お返し
しつつ、今を充実させてゆきたいですね


最後は・・・




ハウステンボスのハローウインです。
沢山のかぼちゃ、可愛かったです








ハローウインの木〜可愛いです
夜のイルミネーションを楽しみに
しつつ、お昼間も満喫しました。
また次回、夜のライトアップを
ご紹介しますね