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おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね５月
最終日。あっという間の５月だったのに、
ゴールデンウィークは、ずっと前だった
ような、そんな不思議な時間感覚です
月末最終日、週末前で、やること多くて、
大忙し、バタバタの方が多いかもですね。
気忙しい時こそ、地に足つけて〜深呼吸
しつつ、肩の力を抜いて過ごしましょ
先日、歯医者さんで「力を抜いて下さい。
緊張されずに、ちゃんと呼吸しましょ〜」
って、言われ続けました（笑）いつも
皆さんに「リラックス」って言いつつも、
自分が出来てませんね。日々のいろんな
ところで、緊張状態は、やって来ます
意識出来た時には、ラッキーだと思って、
少しでも力を抜いて下さいね頑張った
後は、週末、ゆっくり休んで下さいね


今日のスートラの言葉


「身体は、毒素や緊張によって、硬くなる
　心も、身体も、常に柔軟でなければならない
　アーサナ（ヨガのポーズ）を行うことで、
　身体は浄化され、柔軟になってゆく
　身体が浄化されると、心も浄化される
　純粋な心と身体は、深い喜びや気付きを与え、
　私たちを自己実現へと導いてくれる」


日常生活を、どんな風に送っていて、身体を
どんな風に使っているかは、身体に表れます。
緊張状態が続くと、頭痛、肩凝りになったり、
血圧が上がったり、持病が出てしまったり
「忙しい」と意識するだけでも、身体の力を
少し抜くことが出来るかもです日々の中で、
緊張を解く時間、毒素を流してあげる時間を
作って、心と身体を浄化してあげなきゃです
ヨガでも好きなことでも、心が喜び、身体が
緩み、整うことを行い、過ごしやすい状態を
作ってゆきましょ。日々、健やかに過ごして、
いろんなことを実現させてゆきたいですね


最後は・・・




昨日、会員さんと話してたら、
お月様の話題になり「今月の
満月、綺麗だったね」って、
23日の満月の話も出ました。
５月は、フラワームーン
とっても綺麗なお月様です。



ネットで見たら、毎月こんなに
呼び名が違うんですね。名前を
見るだけでも、楽しくなります

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おはようございます

水曜日、週半ば。週末夜から、雨が凄くて
梅雨入りかなと思ってたのですが、今日は
晴れ空ですね福岡県の梅雨入りは、まだ
先なのかな〜そろそろかもですね。梅雨に
なると、湿度が高くて、過ごし辛いですが、
雨の日の紫陽花は、とっても綺麗ですよね
これからの紫陽花を楽しみにしつつ、雨の
日も元気に、晴れやかな笑顔でいきましょ
今日も、自分のやるべきことと、しっかり
向き合ってゆきましょ


今日のスートラの言葉


「心に影響を及ぼすもの「睡眠」
　睡眠は、無意識ではない
　サットヴァ的（光、活力を与える睡眠）
　ラジャス的（途切れる睡眠）
　タマス的（重く、怠い睡眠）
　3つの質の睡眠がある
　睡眠でさえ、心、身体に様々な影響を与えている
　より良い質の睡眠を取ってゆこう」


「夢」って、不思議ですよね１日過ごし、
心が感じたこと、印象に残ったことなどが
夢に出てくることって、よく有りますよね。
心配事が起こったり、心が不安を感じると、
その続きのような夢を見たり焦っている
夢を見たりすると、起きた時に、ぐったり
疲れていたり眠ったのに、疲れが残って
いたら、大変です日々の中で、頑張って
いる心と身体だからこそ、質の良い睡眠で、
しっかり、疲れを取ってあげたいですよね
歳を取ると、眠りが浅く、長く眠れないと
言います。ラジャスの睡眠にならないよう、
寝る前に、出来るだけ、心を軽く穏やかに
整えておきたいですねタマスの睡眠にも
注意ですね起きた時に「重い、怠い」と、
これから始まる１日が、辛くなりそうです
今の自分の睡眠を観て、サットヴァの睡眠、
より良い睡眠を取れるよう、心がけましょ。
ぐっすり睡眠、すっきり起床〜を目指して、
幸せ気分で、眠りにつきましょ


最後は・・・




大きな樹を、下から見上げるのって
大好きです。光が射し、キラキラで、
エネルギーが満ちてる気がします
私たちも、満ち満ちでいきましょ

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おはようございます

月曜日、新たな1週間が始まりました週末、
ゆっくりされました私は、土曜に２本目の
親知らずを抜いたので、安静に過ごしました。
怖い時間も終わったし、これで一安心です
身体をケアする時間も必要だし、心を緩める
時間も必要だし、私たちは、いろんなことを
調整しつつ、自分を安定させなきゃですね
私は、ほっぺた冷やしつつ、ドラマ録画観て、
漫画読んでと、趣味時間も楽しみました（笑）
今週は、５月最終週ですね。大忙しの日々に
なるかもですが、心と身体にストレスかけず、
元気に乗り切りたいですね今週も、ヨガを
楽しみつつ、健やかさを培ってゆきましょ


今日のギータの言葉


「心を正しい方向に向け、
　やるべきことに専念する人には、
　富や幸せは、求めずとも、自然にやってくる
　内なる神さまに心を向け、
　やるべきことと、しっかり向き合ってゆこう
　そんなヨギーには、内なる神さまが
　必要なものを充分に与え、守ってくれる」


忙しい時は、あれもこれもやらなきゃって
気持ちが焦り、セカセカモードになったり
するかもですそんな時こそ、どんと構え、
やるべきことに集中、専念してゆきましょ
まっすぐ前を向いて、正しく頑張ってたら、
神様が守って、導いてくれる〜そう思うと、
心強いですよね内なる神様だけじゃなく、
私たちには、周りにサポートしてくれる人、
応援してくれる人、見守ってくれる人など、
気にかけてくれる人たちが居てくれてます
自分自身の力で、また周りの人たちからの
応援パワーで、自分だけのやるべきことと
向き合ってゆきましょ。求めずとも、富や
幸せがやってくる〜そんな嬉しい楽しみも
ついてくる（笑）そう思いつつ、忙しい
今を、乗り切って下さいね


最後は・・・








アリウム・ギガンチウム
紫色の鞠みたいでしょ
玉ねぎの花に似てるって
思ったら、やっぱり和名
「花ネギ」でした（笑）
先々週、海の中道です。




小さなお花が集まって、
ひとつの花になってて、
可愛いかったです

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おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね今週も
早かったですね。あっという間に、５月下旬。
テレビで、５月病、６月病、退職者急増など
心配になるようなニュースが流れてました
心と身体の声を聞いて、想いを観てあげつつ、
今の自分が、健やかに過ごせたら何よりです。
なんとなく「気持ちが上がらない」「身体が
重怠い」そんな方は、週末、しっかり休んで、
元気チャージされて下さいね好きなものを
楽しんだり、心を許せる人たちと過ごしたり、
そんなリラックス出来る時間を作って、心と
身体をケアしてあげて下さいね楽しい週末、
元気になれる週末を


今日のギータの言葉


「私たちの中には、真の自分、内なる自分
　という神さまが宿っている
　真の自分は、悪いことを行うと、
　汚され、曇ってしまう
　真の自分は、善いことを行うと、
　清められ、輝いてゆける
　正しい行い、善い行いで、
　真の自分を輝かせてゆこう」


私たちの内には、真の自分、内なる神様が
宿っていると言われてます。仏教などでも、
「内在神」と呼ばれてます。私たち全てに
神様が宿っているのに、輝かせることなく、
曇らせたら、勿体無いですよねどこかに
不調を感じてる時には、そうは思えないと
思います。「それどころじゃない」って
感じですよねでも、どんな時でも、常に、
自分の内に、揺るがない神様が居て下さる
って、有難いことだと思います感じれる、
感じれない、人それぞれですが、それでも
曇らせるよりは、輝かせれたら良いですね
自分の行いを、より善く、納得いくものに
しつつ、自分のペースで歩んでゆきましょ
内なる神様が輝けるかなって、自分自身が
感じる行いを選び、専念してゆきましょ


最後は・・・






藤のような、紫の花が咲いてる、
すっと伸びた樹。とても大きく、
綺麗でした






同じく、藤のような花だけど、
黄色〜南国っぽいですよね




明るい、お日様みたいでした
結局今週も、タイ写真でした。
長いこと、お付き合い有難う
ございました

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おはようございます

水曜日、週半ば。午前中は、みのうヨガ。
みのうヨガに向かう途中、山本公民館に
寄って、木曜夜のために、お部屋の鍵を
借りてます。スパリゾートでのヨガから、
山本公民館に移動して来て、１０年以上、
こうやってヨガが続いてるって、ほんと
有難いことだなって思ってますどこか
縁有る場所で、縁有る何かを出来るって
嬉しいことですよね。 頂いたからには、
しっかり向き合ってゆきましょ今日も、
元気に笑顔で、前に進んでゆきましょ


今日のスートラの言葉


「アヴィアーサ（修練）
　ヨガの練習を行ってゆくこと
　ヨガに専念し、
　心をコントロールしてゆくことで、
　恐れや不安、束縛や執着から自由になれる
　ヨガと真剣に向き合い、練習を重ね、
　何にも揺るがない心、強い心を培ってゆこう」


ヨガにしても、お仕事にしても、または
日常のやるべき何かにしても、「継続」
することは、力が要ることだと思います
ぐうたらになりそうな時でも、コツコツ
毎日、同じことを行なってゆくこと自体、
忍耐力が要ることです「ちゃんとやる」
って、実はとっても大変なことですよね。
だからこそ、結果はどうであれ、何かに
地道に向き合っている姿勢こそが、心の
修練で有り、心を磨き、成長してゆける
のだと思います同じ日に、同じ時刻に
いつもと同じことが出来てる自分を褒め、
労ってあげましょ目立つ何かじゃなく、
日々のことを、目の前のことを、丁寧に
やってゆくことは、大切なことですよね。
やるべきことも、日常のいつものことも、
じっくり、しっかり行なってゆきましょ


最後は・・・






プルメリアの花
白い花が、可愛くて綺麗で、
香りも、とても好みです







シクンシ＆ブーゲンビリア
オレンジ色の元気カラーで、
心が明るく、上がります
まだ、タイが続いてますね。
熱帯の花々、木々が綺麗で、
お花もアップしてみました

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おはようございます

月曜日、新たな1週間が始まりました週末、
ゆっくりされました 私は、友達とお家で
乾杯して、楽しい時間を過ごしました
お家で、ゆるゆる乾杯なんて、若い頃には
無かったな、居酒屋で飲み放題だったな〜
「昔も今も飲兵衛だ」って、思ってます
ゆっくり時間に、美味しいお料理で、心も
身体もチャージ完了、元気いっぱいです
今週も、今のやるべきこと、ヨガクラスを
しっか頑張ります。怠さを感じやすい今の
時期、心と身体の声を聞きつつ、無理なく
お過ごし下さいね


今日のギータの言葉


「自分の持っている本質、内なる神様により
　また宇宙の大きな力、自然の力により
　私達は様々な行動に駆り立てられる
　自分のやるべきこと、義務から逃げたくても、
　大きな力で導かれ、やるべきことと向き合ってゆく
　私達は、自分のやるべき何かを果たさねばならない」


私たちは、同じ日常を送っているようで、
同じでは無いんだなって、最近感じます。
月曜になり、お仕事が始まり、いつもの
クラスを行いますが、それは変わらない
「いつもの、私のやるべきこと」です
仕事での、私の役割に加え、家族の中の
私の役割。家族、周りの人との関係性も
歳を重ねる中で、いろいろと変化します。
両親に、サポートしてもらってばかりが、
たまに、サポートすることが出来たり
両親を見てても、仕事がメインだった頃、
老後のゆっくり時間を充実させる今など
その時々で、両親のやるべきことも変化
しています。一人一人のカルマ、義務が
変化する中で、いろんな人同士が交わり、
いろんな経験を重ねています。その中で、
私たちは、向き合うことが変わってゆき、
いろんなものを引き寄せ、導かれてゆく
のでしょうね導かれていることに感謝
しつつ、巡り合わせに感謝しつつ、今の
やるべきことと、今の経験と、しっかり
自分らしく、向き合ってゆきましょ


最後は・・・






またまた、タイの写真ですが、
大好きなタイ料理と言えば〜
ヤムウーセン（春雨のサラダ）
パパイヤのサラダ





グリーンカレー＆パッタイ
この２品が、２トップです。
前回アップした写真よりも、
ローカルなお店なのですが、
美味しくて、２日通いました。

そして、こちらは





週末、お家で乾杯した時に、
グリーンカレーとパッタイを
作ってもらいました。とても
美味しくて、本場タイの味で、
大満足でした




コブミカンの木も育ててるし
（グリーンカレーに使います）
私も、作れるよう頑張ろ〜と
思いつつ、多分、また作って
もらうんでしょうね（笑）

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おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね今週も、
あっという間でした。先週１週間、声が枯れ、
クラス中、皆さんに心配をかけてしまった〜
って、先週を振り返り、反省してます今週、
いつもの声で、クラスが出来てることに感謝
皆さんが、どんな時も来て下さることに感謝
しみじみ感じてます。皆さんが心配されたり、
言葉をかけて下さったりと、ほんと優しくて、
心強く、嬉しかったですいつもの心と身体、
普段は、感謝を忘れがちですよね。頑張って
くれた心と身体、しっかりケアして、疲れを
取ってあげて下さいね明るい笑顔に満ちた、
楽しい週末になりますように


今日のスートラの言葉


「不安定な心が引き起こす様々な症状
　『悲しみ』『絶望』
　『身体の震え、不安定さ』『呼吸の乱れ』
　心と身体は繋がっており、互いに影響を与え合う
　ヨガを行い、心と身体を安定させてゆくことが大切」


自律神経のバランスが取りずらい今の時期は、
心と身体の声を、しっかり聞いてあげること、
今の状態を観てあげること、それが大切です
私たちは、状態が悪くなってから、ようやく
「あ、ケアしなきゃ」って、慌てるものです。
でも、普段から、自分自身を観る練習を重ね、
自分の舵取りをしてゆかなきゃです身体は、
環境、気候の影響や、心からの影響を受けて
少しのことでも、バランスを崩してしまいす
心は、身体が不調だと引っ張られるし、悩み、
不安を抱えると、メンタルを保つのが難しく
なります。どっちも舵取りは大変で、きっと
一生、頑張って向き合ってゆく課題ですね
心、身体からのメッセージを逃さずに、今の
ベストをキープ出来るよう、ぼちぼち、でも
しっかり、自分と向き合ってゆきましょ


最後は・・・






今日は、ほっこり写真を。
ホテルの飼い猫ちゃんは、
艶やかで、手足が長くて、
スタイル良しでした






もう一つ、お見せしたいのが、
サムイ空港に生えてた樹です。
初めて見ました、ヤシの実の
ような大きな実が、ごろごろ



Cannonball Tree
ホウガン(砲丸)の樹
実が、砲丸のようで、この名前が
付いたそうで、初めて見ました
とても大きくて、可愛かったです。
２週間、旅の写真アップしました。
お付き合い、有難うございました
また来週、アップするかもなので、
その際は、見てやって下さい（笑）

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おはようございます

水曜日、週半ば。先週から、ブログの写真に
タイ旅行の写真をアップしてますが、皆さん、
「食べ物美味しかった？」「猛暑だった？」
など、声をかけて下さってますこんな風に
旅の話、写真をシェア出来て、嬉しいなって
思ってます。皆さんが、同じように言われる
ことは「行きたいとこは、行けるうちに」
「やりたいことは、やれるるうちに」です。
ほんとそう感じます、思い立ったが吉日です。
旅だけじゃなく、自分に巡ってくる経験など、
一つ一つと、しっかり向き合ってゆきましょ


今日のギータの言葉


「家族、社会、自分に対し、
　人それぞれ、その人だけの
　役割、義務、やるべきことがある
　逃げることなく、
　自分のやるべきことをやってゆこう
　どんな時でも、
　やらないより、やってみる方が良い
　やってみること、向き合ってみることが大切」

Action is superior to inaction.
行動は、非行動より、勝る


「やってみよう」って、力を貰えるギータで、
「行動有るのみ」を教えてくれてるギータです。
旅にしても、よく両親や会員さんと話しますが
「行きたい時には、お金が無いし、行ける時は
体力が無い。」「行けるチャンスは、逃しちゃ
ダメ」ほんとそうですね。時間とお金の余裕が
出来たら、体力が落ちてたり、一緒に行く人が
見つからなかったり旅だと、実感出来ますが、
私たちの日々にも、当てはまるのだと思います。
足りない何かが、足りるまで待っているうちに、
足りてた何かが、無くなってたり（笑）人生、
日々、全て、そんなものですよね。だからこそ、
目の前に、縁ある何かが訪れたら、とりあえず
「やってみる」姿勢で、向き合ってゆきましょ
自分だけのダルマ、お仕事も、嫌々じゃなくて
どんと笑顔で、やってみましょ


最後は・・・


月曜に、ワット・ポーの涅槃像をアップ
しましたが、今日は、バンコク３大寺院、
残りの２つを











ワット・プラケオ＆王宮です。
輝いてて、本当に立派でした。




川の向こうには、３つ目の寺院、
ワット・アルンが見えてました。
船で向こう岸へ










「暁の寺」ワット・アルン
このお寺の内装や、外観が、一番好き
だったのですが、ここに到着した時は
暑さでグッタリ、ヘロヘロでした
あと少し元気だったら、タイの衣装を
着て、写真撮ってみたかったです（笑）
どの寺院も、歴史を感じさせてくれる、
荘厳な、素晴らしいところでした

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おはようございます

月曜日、新たな1週間が始まりました週末、
ゆっくりされました今週末は、GWの後で
お家のんびりの方が、多かったかもですね
私は、無事に抜歯を済ませて、お家で安静に
してました。今月は、あと１本抜歯するので、
まだまだ頑張らなきゃです。健康管理しつつ、
やりたいこと、やるべいことと、思うように
向き合ってゆきたいですねあっという間に、
５月も半ば近くですね。バランス取りづらい
今時期、心と身体の声を聞きつつ、無理なく
過ごしましょ


今日のギータの言葉


「内なる平安、喜びがなくては、
　何をやっても不安を感じ、
　苦しみや執着に縛られる
　心を内に向け、ヨガに専念してゆこう
　やるべきことに専念してゆこう
　全てから解放され、
　究極の平安、幸せ（ニルヴァーナ）に
　至ることが出来る」


忙しかったり、心配事が有ったりすると、
心を安定させることが、難しくなります
自分自身で、常に心を安定させることが
出来れば、何よりですが、そうはいかず、
コントロールが難しい時だって有ります。
そんな時、今日の写真のような、仏様や
神社仏閣を拠り所にして、寂静、安定を
頂くのかもですヨガ、やるべきことに
専念しつつ、心を内に向けてゆきましょ。
それでも、心が外向きになり、舵取りが
難しい時は、神様に心を寄せ、祈りつつ、
静けさ、安定を引き出してゆきましょ
内なる平安、喜びを感じられる、そんな
揺るがない自分自身を、培ってゆきたい
ですね


最後は・・・






サムイ島からバンコクに戻った翌日、
ワット・ボーを訪れました。










穏やかな、優しいお顔の涅槃像
１枚に収まらない大きさでした。








いろんな仏さまを観れました。
静かな、荘厳な感じ、観てて、
心が静かになりました

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おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね今週は、
GW明けで、疲れを感じた方が多かったかも
ですね皆さん、ほんとにお疲れ様でした
しっかり頑張った後は、心と身体をケアして、
労ってあげて下さいね。私は、明日の土曜日、
親知らずの歯を抜きます。早くも、緊張して
ます（笑） ベストな状態で居れるように、
心も身体も、ケアしてゆかなきゃ ですね。
週末、心と身体がリラックス出来る、そんな
楽しい、穏やかな時間をお過ごし下さいね


今日のスートラの言葉


「向き合うべきこと
　『タパス』苦行
　心、身体における痛み、苦しみと向き合い、
　受け入れてゆくこと
　タパスに徹することで、
　心、身体は浄化され、完全になってゆく
　痛み、苦しみは、
　私たちに神聖な力をもたらしてくれる」


今日の抜歯は、とても痛いけど、私にとって
今だけの痛みです。身体の痛みは、慢性的な
痛みも有れば、限定的な痛みも有りますよね。
「抜けば、終わり」そんな一時的な痛みだと
頑張り甲斐も有ります一方、持病だったり、
長い間、ずっと続く痛みは、本当に辛いもの
だと思います身体の痛みは、心にも影響し、
メンタルを不安定にしてしまうことも心も
身体も、痛みが無いのが一番ですが、いつも
「痛みを感じない」で居ることは、なかなか
難しいと思います。だからこそ、今、自分に
訪れている痛みを受け入れ、向き合ってゆく
ことは、強さ、忍耐力が培われ、もっと強い、
もっと優しい自分に繋がってゆくと思います
そう信じて、今の痛みと、ぼちぼち無理なく
向き合ってゆきましょ


最後は・・・







今週は、サムイ島の写真でした。
この海も、サムイ島の海ですが、
サムイ島から、日帰りツアーで
近くの島にも行きました






野生のお猿さんが居た、小さな島。
短い距離、でも急勾配で汗だくに
なったトレッキングも有りました。
山頂からの写真、なんだか長崎の
九十九島みたいでしょ




日帰りツアーには、シュノーケルも
有ったのですが、フェリーから海へ
ダイブして、シュノーケルを楽しむ
パターン。全く泳げない私は、足が
つかない海は、恐怖の対象なので〜
みんなが楽しんでる間、ずっと同じ
岩にしがみついてました（笑）




その後、カヌー体験も有りましたが、
岩に貼り付くだけのシュノーケルで
ヘロヘロになり、カヌーは参加せず、
見学してました（笑）海好きなのに、
マリンスポーツが、全然ダメなのは
残念ですが、海が楽しめただけでも
大満足でした