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おはようございます

月曜日、新たな１週間が始まりました週末、
ゆっくりされました私は、かよちゃんとの
ディナーを満喫して来ました。楽しい会話に
美味しいお料理〜心も身体も満たされました
しっかり充電し、今週も元気にスタートです。
１０月も、残すところ、２日です。週明けの
月末なので、お忙しい方が多いかもですね
１０月のうちに、やらなきゃいけないことと
自分らしく、無理なく向き合われて下さいね
今週も、ヨガで、心と身体を整えて、忙しい
月末、月初を、元気に乗り切りましょ


今日のギータの言葉


「人のやっていることは良く見える
　他人のダルマ（義務、向き合うべきこと、
　やるべきこと）を行うことは、
　精神的成長、魂の進化を妨げる
　どんなに出来が悪くても、
　自分のダルマを果たすことが一番
　真のダルマは、苦しみをもたらさず、
　自己を高めてくれる」


月末、月初の今週は、いつも以上に忙しくて、
自分のダルマを「大変、辛い」と感じてしまう
かもです。そんな時は、外に目が向いてしまい、
誰かが「楽そう」に見え、羨ましくなったりと、
「隣の芝生は青い」状態になっちゃうかもです
忙しい時こそ、意識を外向きから、内向きに〜
内を観て、心の舵取りをしてゆきましょ今の
自分にしか出来ない、自分だけのダルマに感謝
しつつ、前に進んでゆきましょ働けることは
幸せなこと、生き甲斐にもなる有難いことです。
今のダルマが、自分にとって「真のダルマ」と
信じて、悔いなく取り組んでゆきたいですね


最後は・・・






週末、かよちゃんとのディナーです。
スパークリングに、美味しい前菜で、
お酒が進み、ご機嫌な時間でした






きのこのパスタに、モンブラン
秋の食材が盛り沢山で、ほんとに
美味しかったです。かよちゃんと
大笑いしつつ、素敵なディナーを
頂いて、幸せな時間でした

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おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね１０月
最後の週末が来ます。早いですね、１０月が
残り僅かで終わります。気候の良いこの時期、
秋、自然を感じつつ、充実させて下さいね
私は、週末、親友かよちゃんとディナーです。
１年以上ぶりの乾杯なので、とっても楽しみ
です積もる話をしつつ、美味しいお料理で
元気チャージして来ます週末、大切な人と
明るいエネルギーに満ちた時間を、お過ごし
下さいね。楽しい週末を


今日のスートラの言葉


「現実と同じくらい、
　過去と未来はリアルである
　一瞬、一瞬の現象は、
　関連性が無いように見えて、
　全て繋がっている
　時の流れは、永遠
　過去の経験、智慧が、今を支え、
　今の成長が、より良い未来を創ってゆく」


いろんなことが繋がってて、今を創ってます
テレビでドラマを観てて、タイムスリップの
ドラマだったりすると「一度だけ戻れるなら、
どこに戻る」とか、母と話したりします
絶対、過去には戻れないし、やり直すことは
出来ませんが、違う選択をしてみたかったと
思うことは、有るかもです戻れない過去は、
今に繋がって、今の自分を創ってくれてます。
どんな過去で有っても、その瞬間は、現在と
同じく「今」で、「今」の連続が振り返ると
「戻ってみたい過去」「やり直したい過去」
そんな過去になってゆきます。戻ってみたい、
やり直したい、そんな想いが湧かないくらい、
（きっと、どんな今でも湧くかもですが）
今を充実させて、笑顔いっぱいの明るい未来
へと繋げてゆきましょ今の自分を信じつつ、
しっかり成長しつつ、より良い未来を創って
ゆきましょ


最後は・・・




ハウステンボスのハロウインの樹です
この樹が可愛くて、夜のライトアップを
観たかったのですが、今年は残念ながら
叶わず。来年も、この樹が有るといいな
〜って思ってます。もうすぐハロウイン
なので、ハロウインの写真をアップです。




夜になったら、オレンジに光って、
目立ちます。夜のライトアップは、
また昼間と違ってて、楽しいです




かぼちゃも、夜だと派手ですね（笑）
ハロウイン、何もしませんが、可愛い
イルミネーションは、大好きです

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おはようございます

水曜日、週半ば。秋晴れが続いてますね
朝夕は寒くなったものの、日中はポカポカ
陽気で、過ごしやすいです。今年は紅葉が
遅いかもですね。紅葉の見頃を想定しつつ、
早くから旅の予約されてる方たちは、紅葉
情報が気になるでしょうね。去年、宮島の
紅葉に合わて、旅したのを思い出します
紅葉も楽しみですが、まずは、今の時期を
充実させましょスポーツの秋、食欲の秋、
好きな秋を楽しみつつ、心と身体にパワー
拡げてゆきましょ


今日のスートラの言葉


「恐れ、迷い、執着などにより、
　心に様々な想いが湧き上がる
　その時、心が幾つもあるかのように感じられる
　心は常に一つ
　源は純粋で神聖なもの
　想いに振り回されることなく、
　今の心を観て、自分をコントロールしてゆこう」


紅葉ひとつにしても、去年の想い出も有れば、
ずっと過去の想い出も有ったりと、想い出や
記憶って、すごい量だと思いますその頃の
記憶が蘇って、心にいろんな想いが浮かぶと、
今に直接関係していなくても、心が揺らいで、
不安定になることだって、有るかもです
一瞬前まで、安定してた心でも、何か有ると
すぐ不安定になったりと、心をコントロール
することは、本当に大変です。日々、自分の
心を観つつ、知りつつ、自分自身の舵取りを
してゆきましょ迷いや不安が生じた時には、
心の声を無視することなく、まずは声を聞き、
客観的に観て、受け止めてゆく強さを培って
ゆきましょ月曜のブログにも書きましたが、
ぼちぼち、無理なく（私の好きな言葉です）
自分自身と向き合ってゆきましょ。


最後は・・・











月曜に引き続き、海の中道の写真です。
今日は、コスモス。前回白いコスモス
だけをアップしましたが、ピンク色の
コスモスが、満開一面に咲いてました。
可愛いですよね〜癒されました

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おはようございます

月曜日、新たな１週間が始まりました週末、
ゆっくりされました私は、海の中道を訪れ、
初めてのコキアを見てきました。前回写真を
送ってもらった時は、緑＆ほんのりオレンジ
だったのに、真っ赤に色付いてて、びっくり、
感動でした真っ赤のコキアと、コスモスを
楽しみ、大満足の１日でした。しっかり充電
して、今週も元気にスタートですどんどん
季節が変わってゆきますね。心と身体の声を
聞きつつ、体調管理してゆきましょ今週も、
やるべきことと、しっかり向き合えるように、
ヨガで、健やかさを培ってゆきましょ


今日のスートラの言葉


「不安定な心が引き起こす様々な症状
　『悲しみ』『絶望』
　『身体の震え、不安定さ』『呼吸の乱れ』
　心と身体は繋がっており、互いに影響を与え合う
　ヨガを行い、心と身体を安定させてゆくことが大切」


心と身体は、密接に繋がっているので、心が
不安定になると、身体には、いろんな症状が
出てしまいます身体も同じく、怪我したり、
体調を崩したりして、不調になってしまうと、
心が引っ張られ、ネガティブになりがちです
どちらか一方だけ、絶好調とは、そうそう
ならず、良い時も、悪い時も、互いに影響を
与え合っています。心の働きは、強力です
心が安定していたら、多少のことでは揺がず、
どーんと構えて、向き合ってゆけるのですが、
不安定な心だと、ちょっとのことでも揺らぎ、
踏ん張りが効かなくなってしまいます今の
心と身体の状態を観て、不調の「素」が有る
時には、素を取り除いてあげるか、軽くして
あげるか〜自分なりに向き合いつつ、自分で
舵取りしてゆきましょ無理なく、ぼちぼち
ですね


最後は・・・








真っ赤なコキア、綺麗でしょ
ずっと見てみたかったコキア、
このタイミングで観れたので、
とても嬉しかったです






１０月１日の写真は、こんな色
こんなに変化するなんて、すごい
ですよね。どっちも可愛いです

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おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね今週も、
あっという間でした。気付けば、もう１０月
半ば過ぎて、下旬に突入だし、ほんと日々が
速いです。１年中「速い」と言ってますね
年末に向かうにつれ、加速度が増してる気が
します（笑）地に足付けて、しっかり今を
観て、今に集中してゆかなきゃです。今日も、
やるべきことを、しっかり頑張って、週末は
心と身体を緩めてあげましょ疲れを感じた
皆さんは、週末、自分自身をケアしてあげて、
元気チャージして下さいね。笑顔いっぱいの
楽しい週末になりますように


今日のギータの言葉


「心と身体を過度に痛めつけるような、
　そんな練習、行動をしてはいけない
　極端に走らることなく、
　中庸、調和の取れた生活を送ることが大切
　適切な食事、睡眠、運動、仕事が
　私たちに活力を与え、支えてくれる」


１０月は、「健康第一」を再認識させられる、
そんな月でした。ワクチン接種の副反応の熱
以外で、熱を出したのは、本当に久しぶり
４０歳に、インドで熱を出して以来でした
いつもの体調に戻ると、健康の有難みを忘れ、
また、身体に負担をかけてしまいがちですが、
寝込んだ記憶が蘇ると、「いかん、いかん
今後、絶対、体調不良だけは、ダメだ」って
気持ちが、引き締まります。今の自分自身の
状態を観て、声を聞いて、舵取りをしてゆく
のは、大切なことで、一生続いてゆきます
中庸を心がけ、ストレス、疲れを溜め込まず、
しっかり睡眠、しっかり栄養を心がけましょ
日々を笑顔で、元気に楽しめるように、今の
自分を大切にして、ケアしてゆきましょ


最後は・・・




東京のお土産を頂きました
可愛いパッケージの所々に




小さなパンダさん可愛かったです。
オレンジ色で、ハロウイン仕様かなと
思いつつ、オレンジ色と言えば〜






今、金木犀が満開で、ほんとに良い
香りですよね。大好きな香りです
どちらもオレンジ色で、元気な感じ
だったので、どちらをアップするか
決めれず、両方アップしました

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おはようございます

水曜日、週半ば。ちょっと前まで、あんなに
暑かったのに、季節の移り変わりが、ほんと
早いですね。あっという間に、快適な秋から
寒い冬になるかもです（笑）体調崩さない
ように、心と身体の声を聞きつつ、無理なく
お過ごし下さいね寝冷えにも注意ですね
しっかりケアしつつ、日々のやるべきことと
自分らしく、向き合ってゆきましょ皆さん、
今日も、ヨガお待ちしてますね


今日のスートラの言葉


「『慈悲の心』を培ってゆこう
　困っている人に出逢ったら、
　「本人の責任だ」と見放さず、
　力になれることはやってゆこう、
　助け合ってゆこう
　慈悲の心を持つことで、心は常に清く、
　穏やかな自分でいれる」


先週ですが、山本公民館のいつもの部屋を
借りれない日が有り、狭い和室でクラスを
行いました。「狭くて、みんなが入らない
かも」と不安でしたが、長年のお付き合い、
皆さん、臨機応変に動いて下さいました
不満を言われる方も無く、狭いながらでの
クラスを楽しみ、協力して下さいました
「手伝ってやるよ」という押し付けでなく、
こうやって、自然と動いて、周りの誰かを
サポート出来るって、素晴らしいことです。
大きな何かで無くても、日々の小さなこと、
ちょっとしたことでも、慈悲の心を持って、
その想いを拡げてゆけたら、自分も周りの
みんなも幸せですお互い、支え合いつつ、
感謝しつつ、良い関係を築いてゆきましょ


最後は・・・






月曜に引き続き、秋の植物〜それも
たまたまですが、どちらも白色です
ピンク色のコスモスを、よく見るし
可愛らしい感じですが、こんな風に
白だけ咲いてるのも、綺麗ですよね。
秋の植物、お花、楽しみましょ

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おはようございます

月曜日、新たな１週間が始まりました週末、
ゆっくりされました私は、のんびりお家で
過ごした週末でした。平日は、朝食も昼食も
夕食も、全て独りで食事してますが、週末は
両親や友達と、乾杯しつつ、ゆっくり食べる
ことが出来るので、嬉しいです仕事上でも
クラス前後、クラス中に、皆さんと会話して
いますが、誰かとお話しするって、気持ちが
和むし、楽しいものですよね会話を楽しみ、
みんなで、和やかなエネルギーを拡げましょ。
今週も、やるべきことを頑張りつつ、楽しい
時間も作って、リフレッシュして下さいね


今日のギータの言葉


「サットヴァ（穏やかで純粋な人）は、
　サットヴァ（新鮮で生命力に満ちた食べ物）を好む
　サットヴァの食べ物は、生命力、力、健康、
　幸せ、喜び、安定を与えてくれる
　日々をより良く過ごせるよう、
　日々、サットヴァの食べ物を摂ってゆこう」


同じものを頂く時でも、頂く時の心持ちで
美味しさが違ったり、エネルギーの感じ方、
取り込み方が違ったりするかもです自分
自身が、荒々しいラジャスのエネルギーを
発している時だったら、同じサットヴァの
食べ物を頂いても、サットヴァは半減して
しまいそうですせっかく頂くのだったら、
感謝しつつ、楽しく頂いて、さらにパワー
倍増させてゆきたいですよね自分自身の
心持ちが関係するし、一緒に頂く人たちも
影響を与え合うと思います。サットヴァの
食べ物を、サットヴァエネルギーに満ちた
人たちと頂けたら、最強です普段の平日、
一人食の私は、誰かと一緒に頂ける時には
しっかり楽しんでます日々、はつらつと
過ごせるよう、サットヴァの食べ物を意識
しつつ、頂く心持ちにも意識を向けましょ。
頂くものから、周りの人から、自然から〜
いろんな人からの明るいエネルギーに感謝
しつつ、日々元気に過ごしましょ


最後は・・・






母に「このススキ、すごく太くない」
って、写真を見せたら、「パンパスよ、
ススキじゃない」って言われました
パンパスという植物を知らなかった私、
肥えたススキかと思いました（笑）
もこもこして可愛くて、秋の楽しみに
なりました。

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おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね今週も、
ほんと早かったです。１０月も中旬になって、
日に日に涼しくなってゆきますね。朝起きて、
ひんやりした空気を感じるだけで、気持ちが
良くて、嬉しくなります猛暑が続いたから、
尚さらかもですね。過ごしやすい気候に感謝
しつつ、今のやるべきこと、やりたいことと
自分らしく向き合ってゆきましょしっかり
頑張った後は、心と身体をケアして、緩めて
あげて下さいね 心と身体が元気になれる、
笑顔の週末を


今日のスートラの言葉


「神聖なものに意識を向け続けていよう
　光り輝くもの、神聖なものに集中することで、
　心の平安を得ることが出来る」


秋の澄んだ空、きらきらした緑、お花など、
私たちの周りは、輝く自然に満ちてます
今週、ダーラナ（集中）のスートラを紹介
してますが、これも同じく、集中について
書かれてます。集中するものは、いろいろ
ですよね。目の前のことへの集中が難しい
時は、心が静まり、穏やかになれるものに
意識を向けてゆくのも、良いかもですね
今の時期のキラキラした自然をイメージし、
輝く暖かな光が、内に拡がってゆくような、
そんな集中で、心を解放させてあげましょ
週末、自然や好きなものに触れて、自分の
内を、明るいエネルギーで満たしてあげて
下さいね


最後は・・・








ハロウインは、もう少し先ですが〜
ハウステンボスのカボチャ達です
花火に続き、送ってもらった写真
です。観たかった〜（笑）元気に
ニカっと笑ってるカボチャさんの
ように、笑顔でお過ごし下さいね

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おはようございます

水曜日、週半ば。昨日まで、お休みだったので、
今日から、お仕事再開です。皆さん、３連休は
楽しまれました私は、ハウステンボス花火を
観に行く予定でしたが、体調不良で行けず
また次回、リベンジします。今日から、お仕事
再開で、皆さんとお会いして、ヨガ出来るのが
楽しみです心と身体を緩めてあげて、内から
しっかり元気にしてゆきましょ日々のことを
しっかり頑張った後は、ヨガで緩んで下さいね。
皆さん、お待ちしてますね


今日のギータの言葉


「言葉による修行
　・人に不快を与えない言葉
　・嘘のない真実の言葉
　・気持ちの良い言葉
　・ためになる言葉
　そのような言葉を発してゆこう
　言葉による修行を通し、自分の発する言葉を
　純粋なものにしてゆかねばならない」


先日ですが、言葉って、本当に難しいなって
思うようなことが有りました。こちらの真意、
想いが、思ってる通りに伝わる訳じゃなくて、
相手によって、受け止め方や、生じる想いは
様々だな〜って。発する言葉を、どんな風に
受け止めてもらうかは、相手次第相手次第
とは言え、発する側は、心を込めて、丁寧に、
優しい言葉、正直な言葉を使わなきゃです
「愛」「思いやり」から生じる言葉を発して、
相手にとって、自分にとって、優しい言葉に
してゆきたいですね忙しい時、心に余裕が
無い時には、肩の力を抜いて、深呼吸しつつ、
自分らしい言葉を発してゆきましょ今日も、
発する言葉を意識して、気持ちの良い言葉で
明るいエネルギーを拡げてゆきましょ


最後は・・・












今年のハウスんテンボスの花火です。
訪れた友達が、送ってくれました
今年は行けずで残念でしたが、来年
また行けることを楽しみにしつつ〜
行った気分で、写真をシェアです

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おはようございます

月曜日、新たな１週間が始まりました３連休、
いかがお過ごしですか私は、先週後半にかけ
体調が悪くなり、この３連休は、自宅で安静に
してます。先週、休講になったクラスの皆さん、
本当にすいませんでした コロナなどでは
無かったのですが、熱も上がり、声も出にくく
なってしまったので、お休みさせて頂きました。
スタジオを開いて１２年目ですが、今回初めて
体調不良でのクラス休講でした。今まで元気が
取り柄だったし、「私は丈夫」と思ってたので、
結構ショックでした。自分の身体を過信しては
いけませんね。週末、じーっとしつつ、今後は
しっかり健康管理しなきゃって、思ってます
毎回ブログを楽しみにして下さってる皆さんは、
先週金曜「更新ない〜」って、思われてるかな
って思いつつ、今日のブログで、大丈夫ですよ
報告していますほんと、元気が何よりです。
今週も、心と身体の声を聞きつつ、健康第一で
いきましょ祝日・スポーツの日、楽しまれて
下さいね


今日のスートラの言葉


「『ダーラナ』集中
　心を一点に集中させること
　それがダーラナ、心の訓練である
　心は、常に様々なものに向かい、
　一ヶ所に留めておくことが難しい
　心を一つのもの、一点に集中させ、
　心の動きを、コントロールしてゆこう
　瞑想の第一歩
　何度も練習することで、
　少しずつ、集中出来るようになってゆく」


ヨガ、仕事、日々の何かと向き合ってる時の
集中度は、その時々で様々です。クラス中に、
小さなクモを見つけてしまうだけでも「あ
このクラス、クモが苦手な方が居たような
大丈夫かな」と、違うことが頭に浮かびます。
そうすると、うっかり言葉を間違ったり（笑）
心を一点集中させ続けて、さらに内に入って
ゆくのは、本当に難しいことです。外向きに
なりがちな心、意識を、内向きにすることは
心の安定に繋がります。日々のちょっとした
ことでも、少しの時間でも、集中を持続させ、
内を観れる自分を培ってゆけたら良いですね
ぼちぼち、じっくり、自分のペースで、今に、
内に集中する時間を作ってゆきましょ家で
じっとしているので、とても集中に向いてる
状態なので、このスートラにしました（笑）


最後は・・・




大好きなイタリア菓子・アマレッティ
イタリア菓子ですが、スイス旅行の
お土産で、頂きました。頂いた時に、
「以前も、スイス旅行のお土産って
買って来て下さったな」と思いつつ、
スマホの中の写真を遡ったら〜




写真アルバムの2019年のところに、
お土産のアマレッティがコロナの
前に旅されて、４年ぶりだなって、
時間の流れを感じました。好きな
ことを覚えて下さってて、本当に
嬉しかったですアマレッティは
作れるようになりたいお菓子です。
いつか、本場で習いたいです（笑）