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こんにちは

金曜日、もうちょっとで週末ですね
私は、今週末も養成クラス〜2回目です。
「ご近所の奥さん達に、ヨガクラスを」という
目標を持って、学ばれてます。養成で伝えたことが、
新たな場所で、新たなヨガの輪として拡がる・・・
嬉しい、有難いことだなって感じてます

先週、リードの練習をやってて、「呼吸の誘導」って
簡単なようで、意外と難しいって話になりました

ヨガは、呼吸をとっても大切にします
呼吸が、私たちの心、身体を安定させ、さらに先へと
導いてくれます。そんな呼吸、普段は意識してないと、
いろんな場面で、浅くなったり、荒くなったり
ヨガクラスでは、最初に呼吸の練習を行ってます。
呼吸に意識を向けて、呼吸を安定させると、
ほとんどの方が、目を開けた時、ほにゃっと
（ん？なんて表現したらいいのか・・・笑）
優しい表情、穏やかに緩んでます


今日のスートラの言葉


「プラーナヤマ（呼吸法・調気法）
　プラーナとは、生命エネルギーであり、
　全てを支える力である
　普段、無意識で行っている呼吸を
　意識的にコントロールすることで、
　プラーナを調整し、
　心、身体を完全にしてゆくことが出来る」


心、身体にしっかり影響を与えてる呼吸
深呼吸ひとつでも、肩の力が抜けて、ホッとする
ものですよね難しい呼吸法が出来なくても、
気持ち良く呼吸するだけで、全然違います。

せかせかし始めたら、深呼吸ですよ
ちょっとだけ、呼吸を意識して、安定させましょ。
私も、呼吸を整え、養成に望みたいと思います
楽しい週末を




みゆきさんのおひさま
この絵を見てても、私はホッとします。
太陽と笑顔 最強です