2018年01月22日

深呼吸しつつ♪ 〜ギータと共に〜

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おはようございます

月曜日、新たな1週間が始まりました。今週は、
また、寒さが厳しくなる予報ですしっかり
体調管理しつつ、この寒い時期を、元気に
乗り切りましょ今週も、ヨガ楽しみつつ、
身体を伸ばし、緩め、整えてゆきましょ


今日のスートラの言葉


「プラーナとは、私たちを支えている
 生命エネルギーである
 呼吸をコントロールし、プラーナを
 整えてゆくことを、プラーナヤマという
 プラーナヤマを行うことで、
 心をコントロールし、
 心の穏やかさを保つことが出来る」



ヨガは、心と身体を繋ぐという意味です。
そして、繋いでくれるものが、呼吸です
ヨガを行っている時は、日常生活よりも、
呼吸を意識していることが多いと思います。
日常において、気忙しいと、身体に力が
入り、呼吸が浅くなってしまいます
温泉、お風呂に浸かる時は、リラックス
出来て、自然と、ふーっと深い息を吐き、
呼吸が、穏やかになります日常生活でも、
出来るだけ、今の自分の呼吸を意識して、
呼吸を整えてあげて下さいね深呼吸して、
肩の力、身体の力を抜いて・・・自分の
やるべきことを、頑張ってゆきましょ


最後は・・・


綺麗な葉っぱ.jpg

肩の力が抜ける、ちょっと気持ちが緩む、
そんな何かをイメージしつつ、大きく、
深く、呼吸をされて下さいね〜


posted by Aki at 09:32 | Comment(0) | ヨガ日記
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