2019年02月20日

質の良い睡眠で、身体を元気にしてゆきましょ〜スートラと共に〜

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おはようございます

水曜日、週半ば。週明けて、気温は高めですが、
湿度が高くて、変な感じですね 今日は、晴れ
空が見れて、嬉しいです体調管理しつつ、今の
時期を、元気に過ごしましょ心と身体に栄養
与えてあげて、しっかり睡眠取って下さいね


今日のスートラの言葉


「心に影響を及ぼすもの「睡眠」
 睡眠は、無意識ではない
 サットヴァ的(光、活力を与える睡眠)
 ラジャス的(途切れる睡眠)
 タマス的(重く、怠い睡眠)
 3つの質の睡眠がある
 睡眠でさえ、心、身体に様々な影響を与えている
 より良い質の睡眠を取ってゆこう」



先週でしたが、寝る直前に、メール返したり、
いろんなことを確認したり、考えごとしてたら、
すっかり、目が冴えて、珍しく、寝つきが悪く、
眠りが浅い日が有りました翌日は、どんより
頭が重く、すっきりせずで、改めて、質の良い
睡眠の大切さを実感しました私は、わりかし
体調を崩さない方ですが、睡眠不足の状態だと
免疫が落ちる感じがしますいつもの元気印を
キープするためにも、質の良い〜心と身体が
元気になる睡眠を、心がけてゆきたいです
寝る直前は、頭を使わず、ゆる〜っとしたまま、
リラックスして、「おやすみなさい」ですね


最後は・・・


梅荒山公園.jpg

梅荒山公園1.jpg

週末、梅を観に行きました
ピンク色と、青空が綺麗でしょ。


梅荒山公園2.jpg

梅荒山公園3.jpg

ほんわか、和みました
白い梅も、満開で綺麗でした。
また次回、アップしますね



posted by Aki at 08:21 | Comment(2) | ヨガ日記
この記事へのコメント
☆木曜8時の生徒さん☆

Oさん〜!!!届いてますよ(^_-)
コメント有難うございます♪とっても嬉しいです。

昨日は、しっかり、いつもの爆睡出来ました(笑)

梅の花〜香りも、癒されますよね。
メジロも、今の時期、可愛いですよね〜♪
うちの庭にも来てたけど、写真撮るのが、
間に合わないくらい、すっ、すっと移動しますよね(笑)
Oさんが写真撮れたら、見せて下さい(^_-)

写真は、あんまり上手じゃないけど、
シェアしたいものをアップしてるので、また
覗いてやって下さい(*^_^*)Oさん♪ありがと〜!

Posted by AKi at 2019年02月22日 08:21
コメントは届きましたでしょうか?
また、昨夜の睡眠は満足されましたでしょうか?

おはようございます!
満開の梅の花がとてもきれいですね!
香りも最高だったでしょ!

昨日、梅の花にメジロが三羽忙しそうに飛び回っていましたので、写真を撮ろうとしたのですが、美しい鳴き声とともに飛立たれました! 残念!また挑戦します!
またコメントします!Niceな写真楽しみにしています
Posted by 木曜8時の生徒 at 2019年02月22日 08:03
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