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おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね今日は、
5週目・金曜で、ヨガクラスは、お休みです
皆さん、お間違えないよう、よろしくお願い
します週末明けたら、12月ですね本当に、
早いなぁ〜って、実感してます。11月最後の
週末、皆さん、充実させて下さいね


今日のスートラの言葉


「心に影響を及ぼすもの「睡眠」
　睡眠は、無意識ではない
　サットヴァ的（光、活力を与える睡眠）
　ラジャス的（途切れる睡眠）
　タマス的（重く、怠い睡眠）
　3つの質の睡眠がある
　睡眠でさえ、心、身体に様々な影響を与えている
　より良い質の睡眠を取ってゆこう」


最近、「夜中、必ず目が覚めて、眠りが浅い」
そういう話を、年齢が近い会員さんたちから、
よく聞きます。一方、「どれだけでも寝れて、
朝起きるのが辛い」そう言われる同世代の方も
居らっしゃったりで、年齢だけの問題ではなく、
環境だったり、体質だったり、いろんな条件が
その人の睡眠を、造り出しているんだなって、
感じましたいずれにせよ、朝すっきり起きる
ことが出来ないと、辛いですよね私は、今の
睡眠状態は、後者で、何時まででも、何時間
でも、寝ておける感じです。好きなだけ寝て
おける訳ではないので、朝は辛いです（笑）
年齢に関わらず、ぐっすり寝て、すっきりと
起きれたら、最高ですよね自分の睡眠状態を
観てあげつつ、睡眠環境を整えてゆきましょ
ぐっすり寝て、元気に、1日をスタートさせて
ゆきましょ


最後は・・・






おとついは、紅葉の写真をアップしました。
こちらも、木の写真ですが、趣が全然違います
以前、石垣を訪れた時の写真ですが、同じ
日本でも、見かける木が、全然違います
南国〜って、感じで、沖縄の離島大好きです。
「おっさんずラブ」でも、沖縄の方言が
出てきたりで、それも楽しみの一つです
ドラマ、毎回、大笑いしてます（笑）