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おはようございます

月曜日、新たな1週間が始まりました週末は、
ゆっくりされました私は、お料理教室だった
ので、母と、美味しい、楽しい時間を過ごせて、
大満足の週末でした月に１回のお楽しみ日〜
少しは、料理の腕前が上がると良いな（笑）
幸せな時間で、元気いっぱい、充電完了です
今週も、しっかり、ヨガクラス頑張ろうって
思ってます。今週は、寒くなるみたいですね
風邪引かれないよう、暖かくされて、お過ごし
下さいね


今日のスートラの言葉


「『ダーラナ』集中
　心を一点に集中させること
　それがダーラナ、心の訓練である
　心は、常に様々なものに向かい、
　一ヶ所に留めておくことが難しい
　心を一つのもの、一点に集中させ、
　心の動きを、コントロールしてゆこう
　瞑想の第一歩
　何度も練習することで、
　少しずつ、集中出来るようになってゆく」


だんだん、気忙しくなってくると、１つのことを
やっていても、頭の中は、他のことを考えてたり、
なかなか集中出来なかったり、そんなことも有り
ますよね私たちの心は、外向きになりやすいし、
１点に留めておくことが、難しいものです。心の
特性を知った上で、少しずつ、自分の心の動きを
観てあげて、心をコントロールしてゆきましょ
ヨガの種類にもよりますが、アシュタンガヨガは、
動きがハードな分、他のことを考える余裕が無く、
集中しやすいので、「集中」には向いてるのかも
しれませんヨガ、リラックスヨガでも、集中は
可能です呼吸を整え、リラックスしつつ、心を
緩めることで、日々のことから、いったん、心を
切り離し、リセットすることが出来ます。自分の
舵取りは、自分しか出来ません。やるべきことや、
好きなこと、さらにヨガで、集中する力を高めて
ゆきましょ集中を重ねてゆきつつ、自分自身を
しっかり整えて、成長してゆきたいですね


最後は・・・






昨日の、お料理教室のメニュー
「ボルシチ」「オムレツ」＆デザート
とっても豪華で、美味しかったです
ワインも飲んで、贅沢な時間でした。
母は早速、オムレツ作ってました