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おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね今週も
あっという間でした。そして、１２月も半ば、
残すところ、あと半月で、今年が終わります。
きっと週末も、お忙しい方が多いと思います
やるべきことを頑張りつつ、心と身体を緩め、
元気にしてあげる時間も、作って下さいね
この時期は、忘年会など多いので、普段より
みんなと楽しめる時間が、増えるかもです
今しか無い時間、華やぐ時間を、楽しまれて
下さいね。皆さん、充実した週末を


今日のスートラの言葉


「心に影響を及ぼすもの「睡眠」
　睡眠は、無意識ではない
　サットヴァ的（光、活力を与える睡眠）
　ラジャス的（途切れる睡眠）
　タマス的（重く、怠い睡眠）
　3つの質の睡眠がある
　睡眠でさえ、心、身体に様々な影響を与えている
　より良い質の睡眠を取ってゆこう」


気忙しい日々だと、眠りにつく時間になっても、
まだ頭が働いてて、交感神経優位になってたり。
そうすると「寝なきゃ」と思っても、なかなか
寝付けず、寝不足になることが有るかもです
それだけでなく、年を重ねると、長時間睡眠が
難しくて、夜中に何度も目が覚めたり。両親も
「昨夜は、ぐっすり寝れた」「何度も目が覚め、
大変だった」など、報告し合ってます（笑）
ぐっすり眠れるだけで、身体は緩んで、休まり、
新たな日への準備が出来ます。でも、浅い睡眠、
途切れる睡眠だと、朝起きた時、疲れが取れて
なくて、怠いまま、１日が始まってしまいます
そうならないためにも、忙しい日々こそ、今の
睡眠に意識を向けて、しっかり睡眠を心がけて
ゆきましょ週末、心と身体が満ちるような、
そんな睡眠を取って、元気チャージしてあげて
下さいね


最後は・・・




またまた旅ブログに戻りますが〜
先日の和歌山旅行、那智勝浦から
大阪に戻る電車は、嬉しいことに、
パンダ電車でした。可愛いでしょ




電車の中〜座席にもパンダさんが
居ました。勝浦を出て、白浜駅に
停車したら、駅にもパンダさんが








白浜にも行ってみたくなりました
いろんなところに行って、いろんな
ものを見て、楽しみたいですね。