8月のクラス空き状況は、ここをクリックして下さい→☆8月クラス☆
スタジオ「空」〜新クラス（水曜）の体験は、こちら→☆8月体験☆


こんにちは

お盆明けの月曜日、雨のスタートですね
今日から、お仕事の方が多いかな。お盆返上で、
お仕事だった皆さん、本当にお疲れ様です
私も今日から仕事、ヨガクラス再開です
お盆で、なまった身体、重くなった身体、
しっかり整えて、元に戻しましょうね


今日のギータの言葉


「自分自身を高めてゆこう
　自分自身を堕落させてはいけない
　自分自身こそが最強の友であり、
　最大の敵である」


お盆中、かなりグウタラ三昧でした（笑）
ごろごろしてばかりだったら、堕落してしまい
そうですが、今日から、またスイッチ入れて
しっかり頑張ろうって思います

いろんな自分が居て、今の自分ですよね
どの自分も受け入れて、楽しみつつ・・・
また今日から、元気にいきましょ


最後は・・・お盆中に、沖縄へ
と言いたいところですが、気分だけ沖縄に






美味しそうでしょ大好物のマンゴー
沖縄マンゴーを食べたのは、数年ぶりでした。
初めて、こんな形にカットしてもらいました
庶民の私は、ちょっとセレブ気分でした（笑）
あんまり美味しかったので、種を植えてみようかと
思ってますが、無理かな←やっぱり庶民

8月のクラス空き状況は、ここをクリックして下さい→☆8月クラス☆
スタジオ「空」〜新クラス（水曜）の体験は、こちら→☆8月体験☆


こんにちは

久々の雨ですね恵みの雨になるかな
ずっと暑い日が続いていたので、今日みたいに、
最高気温が30℃超えないと、快適です
梅雨時期は、雨が鬱陶しいと思うのに・・・
猛暑続きだと、有難い限り・・・勝手な私です（笑）


今日のスートラの言葉


「自然のエネルギーの流れ、大きな力により、
　私たちは、新たな生を与えられる
　何度も生まれ変わる中で、無知、エゴを克服し、
　より高い波動、より純粋な存在になってゆく
　精神的成長を遂げてゆくこと、
　それが私たちの生きる目的である」


今日の雨だけで、昨日との温度差が、10℃近く
自然の力には敵わない、偉大だなって思います。
自然の中に、生かされて、いろんな経験をしつつ、
成長してる私達。雨にも感謝、暑さにも感謝、ですね

猛暑だっただけに、こうやって、雨が降ってると、
気持ちも冷やされ、浄化されるようで、静かになります。
今日は、いろんな熱を取れる日かもですね
怒りやイライラも冷やして・・・身体も冷やして・・・
要らないものは、スッキリと流しましょ

明日から4日間、お盆休みを取らせて頂きます。
ヨガクラス、いずれの場所も、お休みです
お問合せ、ブログ等も、お休みさせて頂きます。
お盆明けに再開しますので、よろしくお願いします
楽しいお盆を、お過ごし下さいね




スイスお土産で、アマレッティを頂きました
イタリア以外のアマレッティは初めてで、とっても
嬉しかったです。楽しみだなぁ〜お盆に頂きます
アマレッティ作り〜まだベストな配合に至ってません（笑）
涼しくなったら、再トライしようって思ってます

8月のクラス空き状況は、ここをクリックして下さい→☆8月クラス☆
スタジオ「空」〜新クラス（水曜）の体験は、こちら→☆8月体験☆


おはようございます

月曜日、新たな1週間が始まりました
もう、先週末から、お盆休みの方も居らっしゃるとか
今週末は、私もお盆休みです。月〜水曜は、通常通り
ヨガ有ります。ご参加お待ちしてますね

週末は、ゆっくりされました私は、カタールから
帰ってきた友あっちゃんと、2年ぶりの再会でした。
お昼から、ワインで乾杯し（笑）、夜まで語り続け、
本当に楽しい時間でした土曜は37℃まで上がって
ましたが、カタールは、50℃まで上がる日も有り、
福岡の暑さは、まだ大丈夫って言ってました
そんな過酷な環境のカタールでも、あっちゃんは
「今の自分の居場所はカタールで、カタールが大好き。
離れたくない」そう言ってました


今日のギータの言葉


「自分のダルマ（やるべきこと、向き合うべきこと）を
　果たせる機会に恵まれるのは幸せなこと
　どんなに辛くても、逃げることなく
　正しい心で、やるべきことと向き合えば、
　必ず大きな力に守られ、導かれる」


あっちゃんとの話を聞いてたら、私も
「自分の居場所で、自分らしく頑張ろう」って、
改めて感じましたどんな場所、どんな環境でも、
今がベスト、そう思えたら、素敵ですよね
やるべきことを頑張りつつ、お盆休みも楽しみつつ、
暑い1週間を乗り切りましょ


最後は・・・



あっちゃんと乾杯した白ワイン
すっごく爽やかで、美味しかったです
そして、そのワインに合わせて頂いたムースは・・・




うにのムースでした
お店の方が「ウニは飾り物です」と、最初に説明されたのが、
ちょっと笑えました言われなかったら、食べてたかも（笑）
お料理って、おもてなしなんだなぁって、感じました。
美味しいものでエネルギーアップ今日も頑張れそうです

8月のクラス空き状況は、ここをクリックして下さい→☆8月クラス☆
スタジオ「空」〜新クラス（水曜）の体験は、こちら→☆8月体験☆


こんにちは

金曜日、もうちょっとで週末ですね
本当に暑い1週間でしたバテられてないですか
今週は、夏バテや、夏風邪で欠席された方が多かったです
週末は、ゆっくりされて、心、身体を休めて下さいね。

私は、明日、カタールに住んでる友と2年ぶりに再会です。
帰国時には、一緒にイタリアンで乾杯してます
楽しみだな暑さに負けず、しっかり飲んで、食べてきます（笑）

帰国中、カタールの自宅は、冷房つけたままだそうです。
ここ数日の日本も、本当に猛暑ですが、もうひとつ上を行く
カタールの暑さ40℃超えは、普通だそうです。


今日のギータの言葉


「すべてを同じように受け入れる心、
　平等な心を持つことは、とても大切
　敵、味方を同じと見なす
　尊敬されても、軽蔑されても動じない
　暑さ、寒さ、苦しさ、楽しさ、相反するものを
　すべて同じように受け入れてゆこう
　そうすることで、心の執着、束縛を取り除いてゆける」


この暑さを、快適な涼しさと同じように受け入れ、
同じように見なす・・・のは、無理が有りますよね
ギータが言わんとしてることは、どんな状況で有れ、
今を受け入れ、その中で、自分らしくやってゆこう
そんな感じかなって思います意訳し過ぎですが（笑）
「暑い」これも、今の自分だけが体験出来ること
今だけの暑さ、今だけの感覚を味わいつつ、
バランス取って、自分らしくゆきましょ楽しい週末を





2年前、あっちゃんとディナーした時、お店の方が
デザートワインを、おまけして下さいました
すっごく美味しくて、記念に写真を撮ったのを覚えてます。
その後、弟家族から、同じワインをプレゼントしてもらい、
「うわぁ、引き寄せた」って、嬉しくなりました
明日も美味しいワインに出会えますように（笑）

8月のクラス空き状況は、ここをクリックして下さい→☆8月クラス☆
スタジオ「空」〜新クラス（水曜）の体験は、こちら→☆8月体験☆


こんにちは

暑い日が続きますね今日は、筑後川花火大会
浴衣着て、花火〜素敵ですよね楽しまれて下さいね
水曜夜クラスの皆さん、ヨガは通常通り有りますよ（笑）
花火の誘惑に負けんかったら、ぜひお見え下さい

水曜の午後は、ゆっくり出来る時間なのですが、
今日は、スタジオ「空」で体験レッスン1回目です
初めてお会いする方、そして、初めてヨガに触れる方、
そんな皆さんとの体験レッスン。夏休みも有ってか、
曜日設定が悪かったのか、人数少なめの体験クラスです。
ぼちぼちで良いので（←すぐ、のんきモードが）
そのうち、人数集まったら良いなぁって思ってます


今日のスートラの言葉


「ヨガを練習し、心を解放してゆくことで、
　本来の自分、真の自分が顕れる
　真の自分は、常に穏やかで、安定しており、
　何からも縛られることのない不変の存在である」


身体を緩め、そこから心を緩め、ブレない自分に
なってゆく・・・ヨガの目指すところです
ヨガを通して、心、身体が緩んで、今の自分よりも、
より良い状態を造れると良いなって思ってます
自分のペースで、ヨガと向き合い、ヨガ楽しみましょ

8月19日（水）＆26日（水）も、体験クラス有ります
ご予約受け付けてますので、興味の有る方は、
お気軽にお問合せ下さいね体験クラス、行ってきます


最後は・・・



先日、ろくろ体験をしました
奥の方は、先生のお手本作品。私のは、穴空き達（笑）
アタフタしてたら、電動ろくろに追い付かず、
どんどん変形して、凄い形になりました
焼き上がりは、9月だそうです楽しみだなぁ〜

8月のクラス空き状況は、ここをクリックして下さい→☆8月クラス☆
スタジオ「空」〜新クラス（水曜）の体験は、こちら→☆8月体験☆


こんにちは

今日から、久留米では「水の祭典」開催ですね
小さい頃、水の祭典、筑後川大会が、とっても楽しみでした
普段より、活気の有る久留米皆さん、楽しんで下さいね

夏祭り、暑い時期ならではですよね。暑い時期ならでは〜
ということで、週末、久々にパン作りをしました
暑い時期にパンを捏ねるのは、大変ですが、発酵しやすく、
パンが膨らみやすいので、頑張ってみました




あんぱん＆ミニ食ぱん

ふわふわに焼き上がりました
一次発酵は、30℃ちょっと、湿度の高いところで
行うのですが、下のようにして、冷房の効いてない部屋に
40分くらい置いてたら、2倍以上になりますよ
大きなボールには、お湯を少し入れて、その上に、
生地のボールを置いてます。




発酵完了の目安は、生地がラップに触れる大きさになる位。
生地さえ、うまく発酵したら、後は何にでも成型出来ます。
翌日は、チーズナンも作りました

パンを焼いてる時は、本当に無心です。黙々とやってます。
いつも、焼き上がったら、スッキリしてることが多いです


今日のスートラの言葉

「瞑想、集中する対象は人それぞれ
　何に対して、瞑想、集中してよいか分からない時は、
　自分の心を高めてくれるものに意識を向けよう
　心が高まるものに意識を集中することによって、
　心の平安を得ることが出来る」


アシュタンガヨガは、「動く瞑想」と言われます
無心になって、ヨガをやってる時って、そんな感じですよね。
何かに、深く集中し、心を解放してゆく〜日々の中でも、
いろんなことに心を向け、意識を集中させることは出来ます
好きなこと、自分が心から楽しめること、そんなことに
集中しつつ、心を軽く、楽にしてゆけたら素敵です
今週も、心穏やかな、楽しい1週間になりますように

こんにちは

週末からスタートの8月、いかがお過ごしですか
夏真っ盛り本当に、暑い日が続いてます
暑さに負けない、夏を楽しむ体力が必要です。
ヨガで汗かいて、心、身体をリフレッシュさせつつ、
筋肉をしっかり付けて、元気な身体を創りましょ

8月最初のブログは、8月のクラス空き状況のお知らせです


〜スタジオ「空」〜　60分クラス
・月曜日　14：00〜ヨガ　　　　　　　　満員・満車
・月曜日　19：00〜ヨガ　　　　　　　　満員・満車

・火曜日　11：00〜アシュタンガ　　　　2名様OK
（駐車場は満車です）
・火曜日　14：00〜ヨガ　　　　　　　　満員・満車
・火曜日　19：00〜ヨガ　　　　　　　　満員・満車

・木曜日　11：00〜ヨガ　　　　　　　　満員・満車
・木曜日　14：00〜リラックスヨガ　　　3名様OK
（駐車場・3台空き有ります）

〜山本公民館〜　60分クラス
・水曜日　18：30〜ヨガ　　　　　　　　4名様OK
・水曜日　20：00〜ヨガ　　　　　　　　満員
・木曜日　18：45〜アシュタンガヨガ　　1名様OK
・木曜日　20：00〜ヨガ　　　　　　　　4名様OK
・金曜日　10：30〜リラックスヨガ　　　7名様OK

〜勤労青少年ホーム〜　70分クラス
・金曜日　19：30〜ヨガ　　　　　　　　満員


※体験ヨガ、随時、お受けしてます。（空きの有るクラスのみ）
　お1人様　1回のみ・500円となります。
　スタジオ「空」は、体験時、駐車場使用が
　出来ないことが有ります。ご了承下さい。
　山本公民館と青少年ホームは、駐車可能です

ヨガクラスは、パワーヨガ系のクラスです。
前半は、身体を緩め、後半は、筋肉に少しずつ負荷をかけ、
身体の強化、引き締めを図ってゆきます
初めての方でも無理なく参加出来る位の強度です。
アシュタンガクラスの強度は、ヨガクラスより上になります。
山本公民館＆勤労青少年ホームは、男性の方も受講可能ですが、
スタジオ「空」は、女性の方のみとなります

いずれのクラスも週1回の計4回、月謝3,000円となります。
いずれかのクラス所属で、振替は出来ません。

お月謝詳細は、こちら→☆お月謝について☆
スタジオ「空」駐車場詳細は、こちら→☆駐車場について☆
お問合せ詳細は、こちら→☆お問合せについて☆

お問合せはブログのお問合せからか（必ずメールアドレスを
ご記入下さい）、携帯の方に、よろしくお願いします
体験お申し込みの際は、お名前、電話番号、日時、クラス名を
明記の上、メール下さい。（スタジオ空のみですが、駐車場を
ご使用されたい場合は、その旨も明記下さい。）

※返信は、携帯メールからとなりますので、携帯メールを
ブロックされている方は、送信出来ない場合が有りますので、
ご確認の上、メール頂けるよう、お願いします。


携帯アドレス　：　sora.2012.03@ezweb.ne.jp


ご質問等有れば、いつでもお問合せ下さいね
休みを取ってる週末は、お返事が週明けになります。
いろんな皆さんとの出逢い、そして、一緒にヨガが
出来ることに感謝してます




8月は、筑後川花火大会も有りますね。
花火、大好きです今年、観れると良いなぁ



充実した、楽しい8月になりますように。
今月も、よろしくお願いします

7月のクラス空き状況は、ここをクリックして下さい→☆7月クラス☆
スタジオ「空」〜新クラス（水曜）の体験は、こちら→☆8月体験☆


おはようございます

暑い日が続きますね夜も熱帯夜で、寝苦しい夜が
続いてます皆さん、熟睡出来てますかちょうど今、
「とくダネ」で、熱帯夜克服という特集が放送されてます

「深部体温を下げる」

これが、快適に眠れるポイントだそうです
身体の表面温度じゃなく、内蔵などの内側の体温。
それを眠る前に、一度上げて、そこから下げてあげる。
深部体温が下がると眠くなるそうですよ〜

「軽い運動」「湯船に浸かる」

体温を上げてあげることで、落差を作り、深部体温が
下がるそうです夜のヨガクラスも一役買ってるかな
自分なりの快適睡眠法が有ると良いですよね
眠れないと、疲れは取れないし、大変です


今日のギータの言葉


「心と身体を過度に痛めつけるような練習、行動をしてはいけない
　極端に走らず、中庸、調和の取れた生活を送ることが大切
　適切な食事、睡眠、運動、仕事が、身体にエネルギーを与え、
　やるべきことを果たせるよう、私達を支えてくれる」


夏バテで食べれないのも大変眠れないのも大変
どれも、上手に取れてたら、心、身体は真夏でも元気です
自分なりの、対処法を見つけて、元気に暑さを乗り切りましょ
今日も休憩取りつつ、無理なくお過ごし下さいね




汗をかくことも、体温を下げてくれます。
泳げない私ですが、綺麗な海を見ると、
泳げたら気持ちいいだろうなって思います。
水泳も、かなりの運動量ですよね
泳いだ後は、きっと熟睡ですね

7月のクラス空き状況は、ここをクリックして下さい→☆7月クラス☆
スタジオ「空」〜新クラス（水曜）の体験は、こちら→☆8月体験☆


おはようございます

月曜日、あっという間に、7月最終週ですね。
毎日、本当に暑い日が続いてます
心、身体に無理なく、月末を乗り切って下さいね

週末、自宅でヨガ療法の本を読んでました。（少しだけ・・・笑）
普段のクラスで、ヨガ療法はやってませんが、10年前位に、
ヨガセラピスト（ヨガ療法士）の資格を取りました
心の不安定さ、心のせわしさが、様々な病気をもたらします
心を緩めることで、様々な病気の緩和に繋がることを踏まえ、
普段のクラスでも、心が緩むように心がけてます

ヨガ療法の本を読んでて、「あ、面白い」って思ったページが
有ったので、ご紹介しますね


「肥満」

体重を減らす最も簡単な方法は、少食にして、運動量を
増やすことです。

もっともです（笑）でも、これが出来なくて、太ってしまいます

ヨガ療法では、心のコントロールをしつつ、今の自分と
向き合い、改善に努めます。本に書いてある自己暗示法が
なかなか可愛らしい感じです


「もしも、あなたが何かを食べたくなった時は、
次のように自分に言い聞かせます。
『なぁ、心さん、舌さん、これから食べ物を入れてあげるよ。
でも、そんなに急がなくても良いだろう。
急がずに、ゆっくりと、楽しんで食べようじゃないか』
このように自分の心に語りかけてから、5回深呼吸し、
その上で、一口ずつ、味を確かめながら、ゆっくりと
食べ始めて下さい」


自己暗示法に加え、呼吸法や肥満解消に繋がるポーズを行い、
肥満を緩和してゆくのが、ヨガ療法ですが、自分の心、
自分の舌に話しかけるって、面白いですよね

人それぞれ、心、身体に悩み、問題を抱えてます。
ヨガを通して、ちょっとでも、問題が緩和すると良いなって、
皆さんとヨガをやっていると、しみじみ感じます
今週も、自分の心、身体を観てあげつつ、出来るだけ、
心のスピードを落としてゆきましょぼちぼちですよ〜





自己暗示が効かず、食欲がコントロール出来ない時は、
イライラ、せかせかしてることが多かったりします。
気持ちが和むものを見つつ、まずはリラックス
ダイエットも根詰めず、ぼちぼちが一番です

7月のクラス空き状況は、ここをクリックして下さい→☆7月クラス☆
スタジオ「空」〜新クラス（水曜）の体験は、こちら→☆8月体験☆


こんにちは

暑い日が続きますね外で、セミが鳴いてます。
今日は、土用丑の日〜テレビで、賑わってる鰻屋さんが
放送されてました。夏バテせぬよう、しっかり食べて下さいね

昨日、仲良しの会員さんがスペインから帰って来られてて、
「楽しかったよ〜」って、おっしゃってました

「サングリアは美味しかったですか」
「パエリア食べました」

次々出てくる質問は、食べ物のことばかりな私（笑）
食欲無くて、夏バテ・・・には、程遠そうです
昨日も、レッスン前は、宴会みたいな賑わいでした
どのクラスもカラーが違いますが、共通して言えるのは、
生徒さん同士が仲良しです。

若い会員さんが多いクラスは、ダイエットなどの話
シニアさんが多いクラスは、病気、健康についての話
私世代の方が多いクラスは、そろそろ更年期の話

ふふ、みんな、身体の悩みは尽きません


今日のギータの言葉


「ヨガを深めてゆく上で、自分を高めてゆく上で、
　仲間は、かけがえのない存在である
　自分の内に心を向け、自己探求を続けるヨギー達は、
　互いに啓発し合い、高め合い、
　幸せに満たされて生きてゆくことが出来る」


同じ年代、同じことを共有出来る仲間が居るのは安心、
幸せなことですよねみんなの笑顔を見つつ、いつも感じます。
高め合うことだけじゃなく、ただ、今の状態を分かち合う、
それだけでも、私達って、心強く感じるものですよね
助けたり、助けられたり、元気貰ったり、分けてあげたり・・・
そんな風に、お互いを大切にしてゆけたら良いですね
仲良しの皆さんと楽しい週末を


最後は・・・



昨日、メールに添付されてた本場スペインのサングリア
サングリア頼むと、おつまみまで付いてくるそうです。
飲兵衛は、こんな話がとても好きです（笑）