こんばんは

秋晴れの気持ちの良い1日でしたね
今日は、スパでリラックスヨガとパワーヨガでした。
皆さん、リラックスされ、のびのび動かれてました。
ご参加有難うございました今日もお疲れ様でした


今日、レッスンを受けて下さってる皆さんを見つつ感じたこと･･･

全ての方がそうでは無いのですが･･･
　　肩を痛めてる方
　　足を痛め、思うように曲げれない方
　　足のすじを痛めてる方
　　腰痛の方

などなど･･･不調をかかえての参加の方もチラホラ。
自分が痛みを持ってる状態なので、なおさら、他の方の
痛みに目が行くのかもしれませんが、痛みのある中、自分の
身体と向き合い、こうやってヨガに参加されてることに感動し、
そして感謝でした頑張りましたね〜
元気な部分だけでも、しっかり伸ばしてあげて、身体を
楽にしてゆきましょうね
皆さんに言いつつ、実は、一番自分に言える言葉かも。


今日のスートラの言葉

「身体は、毒素や緊張によって、堅くなる
　心も身体も柔軟でなければならない
　ヨガを行うことで、身体は浄化され柔軟になり、
　心も柔軟になってゆく
　ヨガを続けてゆくことで、ポーズも安定し、
　心も身体も安定したものになってゆく」


心と身体は繋がってます。
身体が滞ると、なんとなく気持ちも晴れないものですよね。
少しずつ、身体の緊張、心の緊張をほぐしてゆきましょ〜


私の心をほぐしてくれるもの･･･

ヨガ･･･うん、そうだ、そうだ
周りに居てくれるみんな･･･うん、そうだ、そうだ

そして･･･




お酒
心は ほぐれても、身体は堅くなるかも（笑）
最近、寒くなってきたので、夏ほどビールを飲まなくなりました。
とは言え、まだまだ飲んでますが
最近は、日本酒が、ちょっぴりマイブーム。
新潟の友達が、地元の日本酒を送ってくれたので、
最近は、日本酒を楽しんでます

日本酒に合う、おつまみも頂きましたが･･･それは次回ご紹介
ふふふ、こっちは北海道からの美味しい おつまみ

楽しい金曜日の夜をお過ごし下さいね

こんにちは

今日はユニバで朝練→ロッサで朝食→アシュタンガ初級クラス
でした。ゆっくりめの朝練、そして嬉しいロッサで朝食。
いつものスコーンセットに、いつもの場所･･･ホッとしました
今日のアシュタンガクラスは間際キャンセルの方が続出して、
少なかったですね。広々とした中、元気いっぱいに動いて下さいました。
ご参加有難うございました本当にお疲れ様でした


今日は家に帰って、豪華なお昼ご飯でした




フルコース
うちの甥っ子からの差し入れ



なんで「肉屋」か意味不明･･･（笑）


今日のお昼ご飯というのは冗談ですが･･･
文化の日の昨日、うちの甥っ子がテーブルに置いてくれてました。
バザーで買ってきた おもちゃだそうです。
気持ちが嬉しくて、顔がほころびました
残念ながら食べれませんでしたが、暖かい気持ちはしっかり
頂きました


普段の生活に、こういう可愛い、暖かい時間が有ると
ホッとするし、元気になります
心を暖かくしてくれる人や物や場所、元気をくれる人や物や場所、
皆さん、それぞれ有ると思います。
「ちょっと疲れたな」って時には、甘えて元気を貰っちゃいましょ
お互い様です。元気を貰ったり、元気をプレゼントしたり。
そうやって、素敵なエネルギーの循環が出来たら良いですね


今日のスートラの言葉

「不安な想い、否定的な想いに囚われたなら
　明るい想い、ポジティブな想いを呼び起こそう
　元気をくれる人、物、場所のところに行こう
　不安や恐れの気持ちを切り替えることで
　否定的な、マイナスの想いの連鎖を断ち切ることが出来る」


今日のユニバでの朝練、レッスンで元気を頂きました。
夕方からのスパ･･･スパの皆さんも元気を下さいます。
さぁ〜、一緒に楽しくヨガしましょ

こんばんは

今日は、ユニバでホットヨガ90分＆ホットヨガ70分でした。
今日も暑かったですねしっかり身体ほぐれました
ご参加有難うございました。今日も本当にお疲れ様でした


ホットヨガ･･･最近、改めて、ホットヨガの良さを実感してます。
8月にムチ打ちになって･･･骨が少しずれて、変形してると言われました。
身体のどこかをかばいつつ、身体を動かすと、元気な部分にも
負担をかけてしまい、思わぬところが堅くなったり、痛くなります。
それでも、じわ〜っと朝練することで、気持ちよく伸びるところも
有るのですが、ホットヨガは、その効果がすごい

暖かい、湿度の高いところで、同じようにポーズを取ると
滞った部分がじんわり暖められ、血液の流れが良くなります。
ホットの部屋は暑くてきついのですが（笑）、終わった後の
身体のほぐれ方、流れの良さは、ホットヨガならではと
感じます。痛みが有るからこそ、身体の流れが良く分ります

･･･最近、特にホットヨガの時間が楽しみです
ホットヨガは冷えを取り、身体を暖めてくれる効果が抜群です。
暖かいので、身体をほぐす効果もほんとに高いですよ。
皆さんも、ホットヨガで、身体の不調を緩和されて下さいね。

ん･･･今日のブログ･･･ホットヨガの宣伝みたい
でもね、本当に今、ホットヨガに助けられてます
ただダイエット効果の高いヨガじゃ無いですよ
あ、また宣伝（笑）


最後は･･･私の大好物のスィーツ




「ちーずまる」
東京土産･･･私はこれが大好きです
羽田空港に行くことが有れば、帰りに大人買いします（笑）
今回は、相方すみが東京出張。しっかりお願いしちゃいました。




一緒に送ってくれたのは、沖縄土産。
沖縄にロイズが有るって知りませんでした。
沖縄土産を眺めつつ･･･沖縄に行きたくなりました。

皆さん、明日はお休みですか
楽しい祝日をお過ごし下さいね

こんにちは

11月1日･･･新たな1週間、新たな1月の始まり。
皆さん、今月はどんな月にしたいですか
今月も元気に過ごしましょうね
今月もよろしくお願いします

今日も、澄み渡るような秋晴れの青空
なんだか空を見上げるだけで、気持ちが晴れます。

庭の花や野菜にも太陽のキラキラが




庭の紫色のお花
ひときわキラキラしてます〜名前なんだっけ
すぐに忘れる（笑）


こんな平和な空気を感じる日は、有難い日です。
また仕事は･･･しばらく休日無し状態に突入してますが、
身体に無理させないよう緩やかに行こう〜って思います。


今日のギータの言葉

「心と身体を極端に痛めつけるような行動をしてはいけない
　極端に走ることなく、中庸、調和のとれた行動を取ろう
　適度な食事、適度な睡眠、適度な運動、適度な仕事
　それが私達にエネルギーを与え、私達を支えてくれる」


昨日、スパ単発講座の帰り･･･お寺に新たな言葉が。
いつも通るお寺の入口に、素敵な言葉が書いてあるのですが、
また新たな言葉に変わってました。

「楽な道は喜びも少ない」


おお･･･なんだか私への言葉
無理なく･･･
でも緩すぎず･･･
ほどよいバランスで、全てのことと向き合ってゆきましょ