1月クラス状況は、ここをクリックして下さい→☆1月クラス☆


おはようございます

水曜日、週半ば。今朝も、ほんと寒いですね
午前は、みのうヨガなので、暖房効いてるか、
気になりつつ、支度してます。最初寒くても、
ヨガしてると、少しずつポカポカと、身体が
温まってきます。皆さんが、上着を脱ぎ始め、
動きが大きくなってくると、嬉しくなります
外の寒さに負けないよう、内から、しっかり
温めて、代謝を上げてゆきましょ心と身体、
どちらも暖かく、ぬくぬくで過ごしましょ
皆さん、暖かくされて、お過ごし下さいね


今日のギータの言葉


「心は不安定なもの
　忍耐強く、ヨガの練習を行い、
　自分のやるべきことと向き合い、
　不安定な心を、
　自分の支配下に置かねばならない
　心の奴隷になってはならない」


今年に入り、地震や事故など、心が苦しく
なる出来事が多いですよね遠くのことも、
自分の身近なことも、悲しいことが有って
しまうと、心は不安定になってしまいます
「悲しむな、不安になるな」と言われても、
悲しいことは悲しいし、不安なことは不安
です。そう感じた後に、どんな風に、自分
自身の心と向き合い、舵取りをしてゆくか
ですよねギータの言葉のように、忍耐を
持って、今のやるべきことと向き合いつつ、
心を観て、知って、いろんな自分の想いと
向き合って、強さを培ってゆくしか無いの
でしょうね。気持ちがブレやすい時期かも
ですが、心の奴隷にならず、地に足つけて、
前に進んでゆきましょみんな一緒です
いろんな想いをシェアしつつ、支え合って
ゆきたいですね


最後は・・・








今日も、糸島の写真です。暖かい日差しに
綺麗な青空と、青い海。両親のオススメの
レストランを訪れたら、目の前が、こんな
綺麗な海でした




「波平」という、海沿いのお店
イカが食べれるお店で、イカの
天ぷらが、絶品でした




私は、運転手だったので
ノンアルコールビールで
海とイカを楽しみました




母の注文したセット〜イカ丼が
とっても、美味しかったです
イカシュウマイ、茶碗蒸しなど
ボリューム満点で、豪華でした。
綺麗な海に、美味しいお料理〜
糸島、ほんと素敵な場所ですね。

1月クラス状況は、ここをクリックして下さい→☆1月クラス☆


おはようございます


月曜日、新たな１週間が始まりました週末、
ゆっくりされました私は、両親とドライブ〜
糸島へ行ってきました。久々に、櫻井神社を
訪れたり、美味しいランチしたりと、３人で
楽しい時間を過ごしました。しっかり満喫し、
充電完了〜元気に、週明けをスタートです
あっという間に１月半ばになってて、日々の
速さを感じてます。年々、年を重ねるごとに
早くなってるようです（笑）大切な毎日を
無駄に過ごさぬよう、充実させてゆきましょ
今週も、心と身体の声を聞きつつ、無理せず、
今のやるべきことと、向き合われて下さいね。
そして、今週もヨガで、しっかり整えましょ。
皆さん、お待ちしてますね


今日のギータの言葉


「肉体は、この世で様々な影響を受ける
　痛めれば傷つき、歳を重ねれば老いる
　肉体は限りある存在である
　魂は意識そのもの、何からも影響を受けない
　肉体がどんなに変化しても、魂は不変の存在
　肉体を通し、様々な経験をして、
　魂は磨かれ、さらに純粋になってゆく」


今年に入り、骨折やヘルニア等の持病で、
ヨガをお休みされている方が、４〜５人
居らっしゃいます。どの方も、普段なら
熱心に、ヨガされてるので、もどかしい
だろうなぁ〜と思いつつ、心配してます
私が、インストラクターになり、２０年
以上経ち、最初の頃からのお付き合いの
皆さんは、２０歳増え（私もですが〜笑）
みんな一緒に、歳を重ねてますなので、
こんな風に、持病が出たり、腰、膝など
関節の調子が悪くなられる方も、徐々に
増えていってます。それが「歳を重ねる」
ってことで、自分の身体と向き合う練習、
ずっと続く修行なのでしょうねどんな
状態の身体で有っても、大切な身体です。
「痛めれば傷つき、歳を重ねれば老いる」
それを心に留めて、しっかり、じっくり
自分自身と向き合ってゆきたいですね
お休みされてる皆さん、ヨガは逃げない
ので、しっかり治療されて、元気に復活
されて下さいね


最後は・・・








久々に訪れた、糸島の櫻井神社です。
凛とした空気で、清められる感じが
しました




花手水も、お花が綺麗で、水が流れる
様子も、見てるだけで、癒されました




向かいの大神宮も、参拝しました。
こちらは、さらに空気が澄んでて、
いつも心が静かになる、大好きな
場所です。




御神木の大きな楠の樹。すーっと
伸びてて、息が止まりそうになる
くらい、素晴らしい樹で、見惚れ
ました




何度、写真を撮っても、靄のように
白くかすんで写って、不思議でした。
エネルギーが満ちてるのかもですね。
私も両親も、神聖な空気に満たされ、
久々に訪れることが出来て、本当に
良かったです。また訪れたいです

1月クラス状況は、ここをクリックして下さい→☆1月クラス☆


おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね久々に
日常ペースに戻られた皆さんは、仕事などで、
大忙しだったかもですねお疲れ様でした
疲れを感じたら、心と身体の声を無視せずに、
自分自身を労って、緩めてあげて下さいね
心と身体が元気になれる、明るいエネルギー
拡がる、充実した週末をお過ごし下さいね
私は両親と、糸島方面へドライブしようか
って、計画してます。久々の糸島で、楽しみ
です。週末は、暖かいみたいですね。皆さん、
ポカポカで、お過ごし下さいね


今日のギータの言葉


「智慧を深め、自己を高めてゆくために、
　私達が守るべきこと、培ってゆくべきこと
　『好ましい出来事、好ましくない出来事に対し、
　常に同じように向き合い、平等な心で居ること』
　全ての出来事は、経験するために、
　成長するために、神様が与えてくれたもの
　全てを同じものとして見なし、
　受け入れていくことが大切」


年末のことですが、いつか書きたいなって
思ってました。２２日の金曜だったかな〜
チラチラ雪降る、寒い日でした山本午前
クラスは、年齢層が高めなので、「皆さん、
来れるかな大丈夫かな」と、心配しつつ、
早めに向かい、暖房入れて、待ってました。
２階の窓から、駐車場を眺めてたら、少し
ずつ、皆さんが登場雪の中、車から降り、
玄関まで、ダッシュされてる姿を見ながら
「雪の中、来て下さった」って、じんわり
心が暖かくなりました寒さ、雪にしても、
状況によっては、喜ばしいものではなくて、
厄介だったり。それでも、自分自身を奮い
立たせ、いつものことを、いつもと同じく
行うのは、気力、パワーが要ることです
どんな時でも、平等心を忘れず、いろんな
ことと、向き合ってゆきたいですね今の
経験に感謝しつつ、いろんな経験を重ねて
成長し、強さを培ってゆきましょ


最後は・・・




友達のお家での新年会。
乾杯のグラスが、とっても綺麗。
透かしのバラが咲いてました




スパークリングワインを注いだら、
透かしのバラが、ピンクのバラに
お家飲みって、いろいろ出来るし、
楽しいですよね。今年も、お家で
飲兵衛、止まらないかもです（笑）
週末、好きなお酒、美味しいもの
楽しみつつ、緩んで下さいね

1月クラス状況は、ここをクリックして下さい→☆1月クラス☆


おはようございます

水曜日、週半ば。毎日、ほんと寒いですね
外出時は、身体が冷えないよう、しっかり
着込んで暖かくされて、お出かけ下さいね。
今週は、皆さんと久々にお会いして、今年
初のヨガを楽しんでます毎年一緒ですが、
皆さん「身体が硬い〜身体が重い〜」と
１週、２週明けのヨガで、今の身体を実感
されてます。継続は力なりぼちぼち無理
なく、通常ペースに戻してゆきましょ
ヨガを楽しみつつ、心と身体を整え、一番
心地良い状態を作ってゆきましょ。


今日のスートラの言葉


「身体は、毒素や緊張によって、硬くなる
　心も、身体も、常に柔軟でなければならない
　アーサナ（ヨガのポーズ）を行うことで、
　身体は浄化され、柔軟になってゆく
　身体が浄化されると、心も浄化される
　純粋な心と身体は、深い喜びや気付きを与え、
　私たちを自己実現へと導いてくれる」


月曜に引き続き、「ヨガとは」王道の節です
ヨガは、心と身体の浄化です。ポーズを取り、
身体に熱を作り出し、内側の老廃物を流して
浄化へと繋げてくれます。熱を発することで、
身体には、柔軟さが備わります心と身体は
繋がってるので、身体の変化は、心にも良い
変化を与えてくれます。日常のヨガを通して、
心と身体を柔軟に、純粋にしてゆきましょ
皆さんがニコニコ笑顔で、「身体が伸びた〜
緩んだ」って、言って下さることが、私の
励みです。自分自身の身体を感じることって、
とっても大切なことです。カチコチの身体も、
流れが良くなった身体も、しっかり感じつつ、
自分の状態と向き合ってゆきましょ改めて
私自身、皆さんと一緒に、ヨガを楽しみつつ、
心と身体を整えて、ポジティブにいきたいと
思ってます。一緒に楽しみましょ


最後は・・・




先週末に訪れた篠栗の「南蔵院」
篠栗で、こんなに大きな涅槃像が
見れるなんて、ほんと感動でした。



この角度からのお顔が、優しくて、
とても穏やかで、一番好きでした



足の裏の模様が、おしゃれだなと
思いつつ〜足の裏は、触ってOK
だったので、なでなでしました。






敷地内には、南天が自生してて、
とっても綺麗な「南天稲荷」も
有りました。赤い鳥居と、南天、
赤が映えてました月曜に続き、
お正月に訪れた、素敵な場所の
写真でした。パワー頂きました

1月クラス状況は、ここをクリックして下さい→☆1月クラス☆


おはようございます

月曜日、新たな１週間が始まりました祝日、
成人の日ですね。成人を迎えられた皆さま、
おめでとうございます。新たな門出の日を
しっかり満喫され、楽しんで欲しいです
２０代、いろんな経験を重ね、さらに成長
されて下さいね。そして、私たちも同じく、
日々を充実させつつ、輝いてゆきましょ
今日は祝日ですが、通常通りのクラスです。
お正月に太ったり、鈍ってしまった皆さん、
少しずつ、通常モードに戻してゆきましょ
今週も、心と身体の声を聞きつつ、ヨガで
健やかさを培ってゆきましょ


今日のスートラの言葉


「欲望や執着に縛られず、
　心を解放してゆくことがヨガである
　ヨガを練習し、意識を自分の内に向けてゆく
　外向きの心をコントロールし、
　自己を浄化、強化してゆく
　常に静かな、穏やかな自分を創ってゆく、
　それがヨガである」


新年になると、このスートラを選んでます
新たな門出や、新たな気持ちになれる新年、
初心に戻り、「頑張ろう」って思える時期
です毎年改めて、ヨガを深め、クラスを
頑張ろうって思わせてくれるスートラです。
「ヨガとは」を集約した節〜心を内向きに、
心を静かに、自分を解放してゆきましょ〜
そう教え、導いてくれてます。心と身体の
声を聞くことを忘れず、意識を内に向けて、
心の舵取りをしてゆきましょ新たな年も
自分らしく、ヨガと向き合ってゆきましょ


最後は・・・








美奈宜神社
お正月、両親と訪れた、朝倉の神社です。
初めて訪れたのですが、とっても素敵な
神社で、空気が澄んでて良かったです




立派な樹々。私たちも、すっと
背筋伸ばしてゆきましょ

12月クラス状況は、ここをクリックして下さい→☆12月クラス☆


おはようございます

月曜日、新たな１週間が始まりました週末、
楽しまれました今日は、クリスマスですね。
皆さん、メリークリスマス平日になると、
仕事モード、日常モードになるので、昨日の
うちに、クリスマス気分楽しまれた方が多い
かもですね。私は、またまた、お気に入りの
ハウステンボスを訪れ、イルミネーションと
クリスマス花火を楽しんで来ました花火も
イルミネーションも、本当に綺麗で、大満足
でしたしっかり充電し、今週もヨガクラス
頑張ります。皆さん、お待ちしてますね


今日のギータの言葉


「心の修行
　・心を常に平静に保つ
　・温和でいる
　・話しすぎない、沈黙を守る
　・自分をコントロールする
　・清らかな心でいる
　心の修行を実践してゆくことで、
　美徳が身につき、真の自分に近付いてゆける」


今年も、残すところ１週間となりました
クリスマスが終わってしまうと、その後は、
一気に、新年に向けての空気に変わります。
気持ちが前のめりになって、安定しずらい
かもですが、そんな時こそ、心の声を聞き、
内を観て、しっかり、自分の舵取りをして
ゆきましょ黙っておく時間を作り、外に
放つエネルギーをセーブして、消耗し過ぎ
ないよう、意識してゆきましょ今年最後
まで、元気に笑顔で、自分のやるべきこと、
終わらせたいことと向き合ってゆきましょ


最後は・・・








週末のハウステンボスです。
ほんと綺麗で、華やぎました






海外に来たみたいな街並み。
イルミネーションが綺麗で、
寒くても頑張れました（笑）




青いツリーも、私好みでした




皆さん、メリークリスマス

12月クラス状況は、ここをクリックして下さい→☆12月クラス☆


おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね昨日は
毎年恒例の「８８回・太陽礼拝」の日でした。
ご参加下さった皆さん、お疲れ様でした
「最後まで出来んかも〜」って、言われつつ、
皆さん全員、最後まで頑張って下さいました。
こうやって、毎年一緒にイベントを楽しめて
嬉しいです。このアシュタンガの８８回だけ
フォーカスしてるみたいですが、どのラスト
クラスも、感謝してます有難うございます。
しっかり身体を使った後は、しっかり休めて
あげて下さいね。週末は、クリスマスイブも
来ますね〜楽しい、満ちた時間を過ごされて
下さいね笑顔いっぱいの、明るい週末を


今日のギータの言葉


「ヨガを続けてゆく、極めてゆく上で、
　自分のやるべきことを達成してゆく上で、
　仲間はかけがえのない、大切な存在である
　内なる神様に心を向け、
　自己探求を続けるヨギー、
　自分のやるべきことに専念するヨギーは、
　お互いに啓発し合い、
　幸せに満たされて生きてゆける」


８８回が終わった直後、皆さん、達成感で
「わ〜やり切った」って、パーっと
明るい空気が拡がりました。８８回中盤の
頃は「まだかな、まだだよね、きついな」
〜そんな空気を感じましたが（笑）それ
でも毎年、きついけど挑戦される皆さんは、
本当に素晴らしいし、それを一緒に頑張り、
共有、共感出来る仲間が居るって、本当に
心強いし、頑張れる力になると思います
ヨガにしても、仕事にしても、日々のこと
にしても、支えて力になってくれる仲間が
居ると思います。力を貰いつつ、与えつつ、
一緒に、いろんなことを経験してゆけたら
嬉しいですね一緒に成長してゆきましょ。


最後は・・・








皆さん、今年も、ほんっとにお疲れ様
でした。達成感で、笑顔いっぱいです

12月クラス状況は、ここをクリックして下さい→☆12月クラス☆


おはようございます

水曜日、週半ば。今朝も寒いですね。外出
される際は、しっかり着込んで、お出かけ
下さいね水曜＆木曜クラスは、１１月に
５週目までクラスを行ったので、１２月は
３回ですなので、今年最後の水曜クラス
です。あっという間ですね。ラストみのう、
スタジオ空、どちらも頑張ります皆さん、
今日も楽しみましょ。お待ちしてますね


今日のスートラの言葉


「ヨガに真剣に向き合うことで、
　心と身体が浄化される
　浄化が進むと、苦しみは消え、
　内から智慧が輝き始める
　物事の真理、本質を感じ、
　見極めることが出来る真の智慧
　規則正しく、誠実に、
　ヨガの練習を行ってゆこう」


ヨガは、心と身体の浄化です日常生活で
身体には毒素が溜まってしまうし、心にも
執着やエゴなどが生じてしまいます今の
自分の状態を観つつ、知りつつ、舵取りを
してゆくことがヨガですクラスは、今年
最後になっても、日常は、いつも通り続き、
私たちは、いろんなストレスに直面します。
だからこそ、クラスがお休みの週も、無理
ない範囲で、お家ヨガしつつ、心と身体を
整えてもらえたら、とっても嬉しいです
心と身体の声を聞くことを忘れず、自分を
ケアしつつ、元気に、今のやるべきことと
向き合ってゆきましょ


最後は・・・










街中は、クリスマスの雰囲気です
気持ちが華やぎます。忙しくても、
１２月の空気を、感じて下さいね

12月クラス状況は、ここをクリックして下さい→☆12月クラス☆


おはようございます

月曜日、新たな１週間が始まりました週末、
ゆっくりされました私は、年末に向けての
片付けや作業をしつつ、ゆっくりする時間も
作り、お昼間飲兵衛を満喫しました（笑）
しっかり充電し、今週も元気にスタートです。
１２月下旬〜忙しさでバテないように、心と
身体の声を聞きつつ、無理なく過ごしましょ
今週は、水、木、金曜クラスは、今年最後の
クラスになりますほんと早くて、びっくり
ですね。最後のクラスも、しっかり楽しんで、
笑顔で〆ましょ。皆さん、お待ちしてますね


今日のスートラの言葉


「物事を静かに観る
　物事に集中する
　心は強くなり、不動のものとなる
　本質を見抜く力、
　真の自分を見出す力を与えてくれる」


忙しい時こそ、心のスピードは、ゆっくりと
どんと構えて、揺るがない心の方が、物事に
集中出来るし、しっかり観ることが出来ると
思います。意識を内に向け、やるべきことに
専念してゆきましょ。「集中」は、パワフル
です集中出来ると、物事が捗るだけでなく、
なんだか気持ちも、すっきりしてたり。今に
集中しつつ、静かな自分を培ってゆきましょ
私自身、レッスン中に、他のことが浮かぶと、
そっちに心が飛んでしまい、目の前の集中が
切れることが有りますまだまだ修行が必要
ですね（笑）しっかり集中、しっかり専念
〜そんな姿勢で、今週もクラス頑張ります
自分らしく、目の前のやるべきことに専念し、
一つずつ前に進んで、成長してゆきましょ。


最後は・・・




週末、シュトーレンを焼きました
何年ぶりだろ〜ってくらい久々（笑）
シナモンなどのスパイスが大好き
なので、シュトーレンを作りつつ、
スパイスの香りに癒されました




生地がまとまらず、発酵するかな〜
って、心配でしたが、無事に発酵し、
分割出来ました。




生地を休ませたのち、成型です
下に敷いてるクッキングシートが
年代物（１０年以上、使ってます）
すごい色で、すいません（笑）




発酵させた後、オーブンへ




焼けたら、暖かいうちに、たっぷり
溶かしバターを塗ります。ドイツの
ドレスデン地方は、溶かしバターが
入った容器に、ぽんっと入れてから
上げるそうですが、それは出来ず




砂糖を振って、完全に冷めたのちに、
粉砂糖を振って、出来上がりです






クリスマスっぽく、ラッピング
してみましたパンやお菓子を
焼くのは、楽しいです。嬉しい
「集中」「無心」の時間でした

12月クラス状況は、ここをクリックして下さい→☆12月クラス☆


おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね今週も
あっという間でした。そして、１２月も半ば、
残すところ、あと半月で、今年が終わります。
きっと週末も、お忙しい方が多いと思います
やるべきことを頑張りつつ、心と身体を緩め、
元気にしてあげる時間も、作って下さいね
この時期は、忘年会など多いので、普段より
みんなと楽しめる時間が、増えるかもです
今しか無い時間、華やぐ時間を、楽しまれて
下さいね。皆さん、充実した週末を


今日のスートラの言葉


「心に影響を及ぼすもの「睡眠」
　睡眠は、無意識ではない
　サットヴァ的（光、活力を与える睡眠）
　ラジャス的（途切れる睡眠）
　タマス的（重く、怠い睡眠）
　3つの質の睡眠がある
　睡眠でさえ、心、身体に様々な影響を与えている
　より良い質の睡眠を取ってゆこう」


気忙しい日々だと、眠りにつく時間になっても、
まだ頭が働いてて、交感神経優位になってたり。
そうすると「寝なきゃ」と思っても、なかなか
寝付けず、寝不足になることが有るかもです
それだけでなく、年を重ねると、長時間睡眠が
難しくて、夜中に何度も目が覚めたり。両親も
「昨夜は、ぐっすり寝れた」「何度も目が覚め、
大変だった」など、報告し合ってます（笑）
ぐっすり眠れるだけで、身体は緩んで、休まり、
新たな日への準備が出来ます。でも、浅い睡眠、
途切れる睡眠だと、朝起きた時、疲れが取れて
なくて、怠いまま、１日が始まってしまいます
そうならないためにも、忙しい日々こそ、今の
睡眠に意識を向けて、しっかり睡眠を心がけて
ゆきましょ週末、心と身体が満ちるような、
そんな睡眠を取って、元気チャージしてあげて
下さいね


最後は・・・




またまた旅ブログに戻りますが〜
先日の和歌山旅行、那智勝浦から
大阪に戻る電車は、嬉しいことに、
パンダ電車でした。可愛いでしょ




電車の中〜座席にもパンダさんが
居ました。勝浦を出て、白浜駅に
停車したら、駅にもパンダさんが








白浜にも行ってみたくなりました
いろんなところに行って、いろんな
ものを見て、楽しみたいですね。