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おはようございます

快晴の日曜日、気持ちが良いですね
お昼から、何しようかな〜とウキウキしつつ、まずは昨日の
単発クラスをアップしようと思い、パソコンに向かってます

昨日は、久々の単発でした。ご参加して下さった16名の皆さん、
本当にお疲れ様でしたそして、本当に有難うございました
今回は、アシュタンガ初挑戦の方が5名居らっしゃったのですが、
皆さん、ご自分のペースで頑張って下さってました。
今日あたり、筋肉痛になってないですか
ゆっくり、じっくり、身体造りしてゆきましょうね

それでは、単発クラスの様子です




前半は、座位のポーズで身体を伸ばし、筋肉も刺激し･･･




少しずつ、アップ






立位のポーズで軸も意識してもらい、その後、アシュタンガへ






アシュタンガ、スタンディングポーズまで頑張りました
皆さん、素晴らしい集中でした

スタンディングポーズを終え、それからシャバーサナ。
皆さん、気持ちよく、仰向けでお休みされてました。

久々のアシュタンガ＆パワーヨガ単発クラス、定期的に
やってゆけたらいいなって思います。
これからも、一緒にヨガ楽しんでゆきましょうね

楽しい日曜日、楽しい母の日をお過ごし下さいね。
お母さん、いつも有難う

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5/10（土）アシュタンガ＆パワーヨガ単発は、こちら→☆単発クラス☆

こんにちは

金曜日、あっという間に週末ですね。今週は早かったなぁ
ゴールデンウィークが過ぎ、5月病にかかる方も多い時期
4月からの新たな環境、変化が原因の場合も有るし、
長期のお休み後、仕事いやいや病が出る場合も有るし、
頑張り過ぎた後の、虚無感が出る場合も有るし･･･
5月病の原因は様々だそうです

3月〜5月というのは、1年の中で、最も自律神経が乱れやすく、
疲れる季節だそうです自律神経が乱れると、
鬱になりやすいし、様々な病気が出やすくなります。


今日のスートラの言葉


「心と身体は繋がっており、お互いに影響を与え合う
　不安定な心は、悲しみ、絶望の想いを湧かせ、
　身体の不安定さ、不調、呼吸の乱れなどを引き起こす
　ヨガを行い、呼吸を整えてゆこう
　ヨガを行い、心と身体を安定させてゆこう」


呼吸ひとつでも、自律神経を整えることは出来ます。
なんとなく、気持ちが落ちてる時は、大きく深呼吸
深い呼吸で、5月病を予防してゆきましょ

明日は、アシュタンガ＆パワーヨガ単発です。
ご予約されている皆さん、お待ちしてますね
うつうつした気分も、いやいや病も、一緒に吹き飛ばしましょ


先日、マンゴアイスをアップしましたが･･･
お休み中には、苺アイスを作りました



苺400ｇを凍らせて･･･




細かくしたら･･･ここで、リキュールやレモン、お砂糖を･･･




さらに混ぜながら、生クリームを入れて、完成です




甘酸っぱい、ほんとに美味しい苺アイスでした。
苺が安くなったら、買い込んで、また作りたいな
心が華やぐものを頂いて、明るくいきましょ楽しい週末を

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こんにちは

お久しぶりです。GWが終わり、普段の日々に戻りましたね。
皆さん、楽しいGWを過ごされました
私は、長いお休み、充実した日々を過ごしました
今回は、念願の「高野山の結縁潅頂」に行ってきました。

春の胎蔵界　 5月3・4・5日
秋の金剛界　10月1・2・3日

毎年、2回行われている、仏様と縁を結ぶ儀式です。

「仏様の世界を表す曼荼羅に向かって華を投ずることにより、
　仏様とご縁を結ばせて頂き（結縁）、阿闍梨様から
　大日如来の智慧の泉を注いで頂く（潅頂）ことにより、
　心の中に本来備わっている仏の心と智慧を導き開く儀式」

初日の朝8時には、お庭での儀式も行われてました。こんなに沢山の
お坊様を観る機会も、なかなか無いので、貴重な体験でした








3時間くらい待って、自分達の順番が巡ってきました
結縁潅頂、本当に素晴らしかったです
心に居らっしゃる神様、普段は、意識しながら過ごすことも、
そうそう有りませんが、高野山の神聖な空気の中、
こうやって、身体で感じることが出来て、幸せでした
秋の金剛界も行けたらいいなぁ〜って思ってます。

そして、嬉しいことに高野山のしだれ桜、満開でした
思わぬところで、桜も楽しめて、嬉しかったです










心と身体を清めて頂いた高野山。高野山での体験に感謝しつつ、
今に感謝しつつ、やるべきことと向き合ってゆきたいと思います。
今週も、どうぞよろしくお願いします

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おはようございます

ゴールデンウィークですね私は、明日から、お休みに入らせて頂きます。
☆4/29（火）〜5/6（火）までのレッスンは、全てお休みです☆
お問合せ、お申し込み等のお返事は、ゴールデンウィーク明けになります。
お急ぎの際は、その旨、お伝え下さったら、早めにお返事致します
ブログもお休み予定ですので、早めに、5月のクラス空き状況です。


〜スタジオ「空」〜　60分クラス
・月曜日　14：00〜ヨガ　　　　　　　　4名様OK
（駐車場2台空き有ります）
・月曜日　19：00〜ヨガ　　　　　　　　3名様OK
（駐車場は満杯のため、使用出来ません）

・火曜日　11：00〜はじめてアシュタンガ　　　　　4名様OK
（駐車場使用不可。200m位離れた自宅駐車場で良ければ空いてます）
・火曜日　14：00〜ヨガ　　　　　　　　5名様OK
（駐車場1台空き有ります）
・火曜日　19：00〜ヨガ　　　　　　　　5名様OK
（駐車場1台空き有ります）

・木曜日　11：00〜ヨガ　　　　　　　　満員
・木曜日　14：00〜リラックスヨガ　　5名様OK
（駐車場1台空き有ります）

〜山本公民館〜　60分クラス
・水曜日　18：30〜ヨガ　　　　　　　　5名様OK
・水曜日　20：00〜ヨガ　　　　　　　　満員
・木曜日　18：45〜アシュタンガヨガ　2名様OK
・木曜日　20：00〜ヨガ　　　　　　　　2名様OK
・金曜日　11：00〜リラックスヨガ　　5名様OK

〜勤労青少年ホーム〜　70分クラス
・金曜日　19：30〜ヨガ　　　　　　　　 3名様OK


※体験ヨガ、随時、受け付け中です。（空きの有るクラスのみ）
　お1人様　1回のみ・500円となります。
　スタジオ「空」は、体験時、駐車場使用が出来ないことが有ります。
　ご了承下さい。山本公民館と青少年ホームは、駐車可能です

ヨガクラスは、パワーヨガ系のクラスです。
前半は、身体を緩め、後半は、筋肉に少しずつ負荷をかけ、
身体の強化、引き締めを図ってゆきます
初めての方でも無理なく参加出来る位の強度です。
アシュタンガクラスの強度は、ヨガクラスより上になります。
山本公民館＆勤労青少年ホームは、男性の方も受講可能ですが、
スタジオ「空」は、女性の方のみとなります

いずれのクラスも週1回の計4回、月謝3000円となります。
いずれかのクラス所属で、振替は基本的に不可です。
（スタジオ空のみ、空きの有るクラスに限り、振替可能です。
　振替時は、駐車場は使用出来ません。）
お月謝詳細は、こちら→☆お月謝について☆

お問合せはブログのお問合せからか（必ずメールアドレスを
ご記入下さい）、携帯の方に、よろしくお願いします
※返信は、携帯メールからとなりますので、携帯メールを
ブロックされている方は、送信出来ない場合が有りますので、
ご確認の上、メール頂けるよう、お願いします。


携帯アドレス　：　sora.2012.03@ezweb.ne.jp


ご質問等有れば、いつでもお問合せ下さいね
休みを取ってる週末は、お返事が週明けになります。
いろんな皆さんとの出逢い、そして、一緒にヨガが
出来ることに感謝してます






昨日、甥っ子が送ってくれた藤の写真です。
綺麗ですよねゴールデンウィーク、綺麗な花も満喫して、
癒されて下さいね楽しいゴールデンウィークを

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おはようございます

金曜日、もう明日から、ゴールデンウィークですね
ゴールデンウィークの間、ヨガクラスは、お休みです。
（あ来週、28日・月曜はクラス有りますよ〜）
来週、お休み日をご案内しますので、ご確認下さいね
私もですが、皆さんも、身体がなまらないよう、たま〜に
宅練されて下さいね（ふふ、何人実践してくれるかな）


今日のスートラの言葉


「ヨガを練習し、ヨガと向き合ってゆくことで、
　心が軽くなり、自分を解放してゆくことが出来る
　外向きになりがちな意識を内に向け、
　自分自身を知ることから始めてゆこう
　ヨガを練習し、自分の内を観てゆくことで、
　心、身体は浄化され、真の自分を見出してゆける」


練習目的が、身体のためであっても、心のためであっても、
どちらでも良いと思います今の自分に必要な練習を
自分のペースで行ってゆけば、自分の成長に応じて、
自分の変化に応じて、練習の方向性は常に変化してゆくと
思います今よりも、心も身体も自由に、軽く･･･
そんな方向に繋がる練習を、自分なりにやってゆきましょ

楽しいゴールデンウィークをお過ごし下さいね
沢山食べて、沢山飲んで、沢山笑って･･･
身体が重くなったら、またヨガ頑張りましょ




シャンパン開けようとしたら･･･こんな、にこちゃんが
飲む前のウキウキに、さらに、ほんわかが加わりました。
あんまり可愛かったので、飾ってます
中身は、あっという間に飲んじゃったけど（笑）
ゴールデンウィークも〜にこにこ顔で、好きなもの楽しみましょ

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こんにちは

水曜日、週半ば。もう週末は、ゴールデンウィークですね
皆さん、どこかお出かけされますか
私は今のところ、ゆるゆる、のんびり予定です

先日、下関の唐戸市場に行きました。とっても美味しいお寿司を
満喫してきました沢山のお店から、好きなものをチョイス



美味しそうでしょ ごちゃごちゃしてますが（笑）
下関ならでは〜ふぐも沢山まだまだ、いろいろ食べました

ゴールデンウィークに行くのに、おススメだなぁと思い、
今日はブログでご紹介ですまずは、久留米ICから門司ICへ。
門司港に車を停め、門司港から連絡船で、唐戸市場へ。




門司港から、唐戸市場まで、連絡船で10分ほど。
市場の正面に着くので、便利です。片道400円だったかな






お昼に着いたのですが、すごい人
活気が有り、お店の人達も、元気に呼び込みされてます。
沢山のお客さん達が買うものの、次々に新しいお寿司がずらり
お寿司以外にも、ふぐの唐揚げや、天ぷら、海鮮丼など
いろいろ有りますよ〜楽しそうでしょ。

たらふく食べて、また連絡船で、門司港に戻り、門司港レトロを
楽しんできましたレトロな建物とお土産物屋さんが並んでました。




ふふ、バナナマン（笑）
門司港は、バナナのたたき売りの発祥だったかな。
バナナのお菓子も沢山売ってましたよ

運転距離は、久留米から100Km以上有りますが、好きな曲を
聴きつつ、楽しくドライブし、門司港まで到着しました。
ゴールデンウィーク、お出かけ候補の一つにいかがですか

こんなブログをアップしてたら･･･またお寿司が食べたく･･･（笑）

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おはようございます

月曜日、曇り空でのスタートですが、気持ちは明るく、
晴れやかにいきましょ

先週、会員さんや友達に、ちょっと元気が無かったり、
抱えていることで苦労されてたり、そんな方が多かったです
家族のこと、仕事のこと･･･皆さんの抱えていることは
それぞれ違いましたが、みなさん、自分のことじゃない何かでした。
自分のことよりも、他の誰かのことで、心を悩ませたり、
力を尽くしたりする方が、本当に大変な気がします
いろんな人の今を見せてもらいつつ、いろんなことを感じました。

でも、今、ちょっと元気が無いみんなは、みんな全員、
とっても素敵に笑ってる姿が記憶に有ります
ちょっと辛い時は、弱い部分をさらけ出せる人達に甘えつつ、
心を軽くしていって欲しいなって思います
みんな、笑顔の日も有れば、泣き顔の日も有りますよね


今日のスートラの言葉


「心が外向きになり、外のことにばかり囚われていると
　執着や恐れ、迷いが生じ、真の自分を見失う
　この世界で感じる苦しみ、執着、全ては心が創り出している
　自分の心次第。心が創り出している世界に振り回されず、
　自分の内側を観て、心を静かに、穏やかにしてゆこう」


渦中に居る時に、ふっと遠くから自分を観れると、ずいぶん
楽になれる時が有りますよね今週も、いろんなことが有る
1週間かもです。心を緩める時間を持ちつつ、今やるべきことと
向き合って下さいね今週もよろしくお願いします




大きな樹を眺めるだけでも、ほっとします
新緑が綺麗な時期、おっきなエネルギーに包まれて、
元気にいきましょ

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こんにちは

金曜日、一週間経つのが、ほんとに早い気がします
あっという間にGWになりそうです。カレンダーを眺めてたら、
「GW後に、単発したいなぁ〜」って、ふと思いました。
今日は、5月の単発クラスのお知らせです


5月10日（土曜）

・アシュタンガ＆パワーヨガ　単発クラス・
　10：00〜11：30 （90分）

　普段やっているヨガで、まずは身体を緩め、軸を強くするポーズを取り、
　後半にアシュタンガヨガ〜スタンディングポーズ位まで行います。

　場所：スタジオ「空」
　　　駐車場は「空」に5台、自宅近くに4台の計9台位、駐車可能です。
　　　駐車場が必要な方は、ご予約時にご相談下さい。
　　　駐車台数に限りが有りますので、お近くの方は、出来るだけ、
　　　公共の交通機関でお越し下さい。よろしくお願いします
　
　定員：18名

　料金：1,500円

　予約方法　：　レッスン時に口頭でお申込み、もしくはメール下さい。
　　　　　　　　メールアドレス：sora.2012.03@ezweb.ne.jp

普段のクラスで、アシュタンガを受講されてない方でも大丈夫ですよ。
皆さんの様子を見ながら、ゆっくり、じっくり、身体を使って
ゆきたいなと思ってます

今回は、土曜の午前中の単発ですGW中、ヨガクラスは、
まるまる１週間お休みなので、なまった身体、緩んだ身体を、
日常ペースに戻すために、この日に設定しました
ふふ、GWにゆるゆるした分、ここでしっかり動きましょ
ご参加お待ちしてます


最後は･･･





OGORO
チョコショートブレッド
卵、牛乳、バターを使ってないマクロビ菓子
なのに、ほんとにサクサクで、美味しいお菓子です。
（特にツボだなぁ〜）
1ピース・120円、ホールだと1,000円です。
たまに、スタジオ「空」に登場してます。
次回は、月曜に登場予定です。私も楽しみです
身体に優しいお菓子で、心、身体を緩めましょ

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こんにちは

暖かい日が続きますね
だんだん身体が動きやすい時期になってきました。
新緑が伸びるみたいに、身体を伸ばしてゆきましょ


暖かくなると、さらにアイスクリームが美味しいですよね
週末に、マンゴアイスを作りました。久々のアイスクリーム。
とっても美味しかったので、今日はレシピをご紹介です




今回は、冷凍マンゴーを500g使いました。
冷凍マンゴーを2cm角くらいにカットし、フードプロセッサーへ
（冷凍マンゴーはカチカチに凍ったままです）




マンゴーを小さな粒にします。
しばらくONにしてたら、だんだん細かくなってきます。


そこに
・レモン汁　　大さじ2ほど
・お砂糖　お好みの量（今回は、マンゴー500ｇに対し、50ｇ）
・香りづけのリキュール（無くてもOKだと思います）
　（今回は、コアントローを大さじ2ほど）

どさどさっと入れて、もう一度、電源ON
マンゴと均一になってきたら、少しずつ、生クリームを入れます。
生クリームは、今回は120〜130mlほど使いました。
これで、しばらくフードプロセッサーを回してたら、
だんだん、なめらかなアイスに




完成です。所要時間5分ほど




タッパーいっぱいに出来ましたよ。
ソフトクリームみたいな滑らかさ
贅沢なマンゴーアイスだなって思いつつ、沢山頂きました

マンゴーを、お好きな果物に替えたら、ほぼ、このレシピで
作れますフードプロセッサーが無かったら、ちょっと
難しいかもですが、美味しいアイス、作ってみて下さいね

仕事や、やるべきことを頑張ったら･･･
美味しい時間も楽しんで下さいね
･･･今日も、食べログになってしまった（笑）

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おはようございます

月曜日、１週間のスタートは快晴ですね
最近、週末は雨で･･･週明けに晴れ残念な感じですが、
今日の晴れ空を観てると、「今週も頑張ろっ」って気分になります。

週明け最初のブログ何を書こうかなって思った時、
なんとなく、ゆるゆるしたブログが良い気分になりました（笑）
今日は、週末に家族で行った美味しいお店をご紹介です


土曜夜、JR久留米駅のすぐ正面にある「そう馬」に行きました
両親は何度も行ったことのある、お気に入りのお店、
私は初めてのお店。創作料理が、とっても美味しかったです
2か所有るみたいですが、今回はJR久留米駅近くの方へ行きました。




海鮮が、どーんと出てきて、お刺身かなって思ったら･･･
全部をぐるぐるとかき混ぜて、ドレッシングをかけて、
海鮮サラダのようにして食べました。本当に美味しかったです




トマトのチーズオーブン焼き
そう馬の人気メニュー、弟もお気に入りって言ってました。




さといもコロッケ
手の込んだ創作料理が、次々出てきましたが、
食べるのに夢中で、しばしカメラを忘れ･･･
数品撮ってません（笑）
桜餅が入った甘鯛のお吸い物や、茹で蟹、
海老のすり身のお料理など、いろいろ出ました




すでに、ここらで･･･ワインが空に（笑）
妹と2人で、ご機嫌に空けてしまいました




蟹の後に出てきた･･･牛のたたき（ステーキかなぁ）
お野菜たっぷりで、本当に美味しかったです

一皿一皿がボリュームが有って、本当に大満足でした
甥っ子達は、ステーキやハンバーグを食べてましたが、
これも美味しそうでしたよ。

みんなでワイワイ、美味しいものを食べる時って、幸せですよね
週末にエネルギー蓄え、今日から、また元気に頑張ります。
今週も、よろしくお願いします