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こんにちは

金曜日、もうすぐ週末ですね
午前中は、山本公民館でリラックスヨガでした。
レッスン前に、暖かいグッズ、湯たんぽの話になり、
私のおススメの湯たんぽを紹介しました。




充電式 湯たんぽ「エネタンポ」

去年の今頃、この湯たんぽを教えてもらい、本当に救われました。
この湯たんぽ、15分で充電出来て、5時間ほどポカポカ
一回の電気代も2円とのこと
遠出する時に、間際に充電して、膝に乗せて運転
なんてこともして、お世話になりっぱなしです。
今年も、そろそろ活躍してくれそうな時期が来ました
とっても、優れものなので、ブログでご紹介

冷え症の皆さん、ほんとにおススメですよ
身体を暖かくして、寒い時期を乗り切りましょ。
一気に寒くなったので、売り切れそうな気配が･･･
冷え症の皆さん、お早めにゲットして下さいね
寒空ですが･･･暖かい気持ちで･･･楽しい週末を

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こんにちは

風の強い日ですねさっき、竜巻警報も出てました
風が吹くと、なおさら寒く感じます。

11月も後数日になりました。紅葉の写真をアップしたばかりだけど･･･
きっと、すぐにクリスマスイルミネーションや雪景色の時期が
来るんだろうなぁクリスマスイルミネーションや雪景色、
「寒い」「クリスマスなんて」と思えば、あまり心を
暖かくしてくれる景観では無いかもですが、のんびり過ごしてる
暖かい家や、わいわい楽しんでるクリスマスを想えば、
同じ冬景色でも、もっと暖かいものに感じれるなぁ･･･なんて、
寒い風を受けつつ想いを巡らせてました


今日のスートラの言葉


「同じ物事に対し、それぞれの今の心の状態により、受け止め方は様々
　心が変化してるだけであり、物事の本質は変化しない、不変である
　ヨガを練習することで、意識が拡大、成長し、より良い認識、
　より良い受け止め方が出来るようになってゆく」


冷たい風、寒空ひとつにしても、多分、受け止め方は人それぞれ。
日常の小さな出来事も、受け止め方は、ほんとに人それぞれだと
思います自分がハッピーになれる受け止め方、感じ方が
一番ですよね卑屈になることなく、頑固になることなく、
真っすぐに、穏やかな受けとめ方をしてゆけたら素敵です
寒い時期ですが･･･心も身体も、暖かく過ごしましょ




先日に引き続き、また紅葉
昨日、「魚眼レンズ」という無料アプリを貰い、
ちょっと遊んでます（笑）
いろんなことが出来るんだなぁ･･･って、しみじみ



これも、魚眼アプリ
まだまだ、しばらく楽しめそうです

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おはようございます

週末は、ゆっくり過ごされました
暖かい晴天の週末、ドライブ日和
私は、耶馬渓に行ってきました











綺麗でしょ
深耶馬渓の「一目八景」を見たかったのですが、
渋滞の凄かったこと数珠つなぎの車･･･長い、長い渋滞
車から降りれず、ただ、車窓からの眺めになってしまいました。
でも、本当に綺麗だったなぁ
自然の美しさって、人を癒し、ほっとさせてくれるものです


今日のギータの言葉


「万物、宇宙の全てのものは、
　サットバ（純質）、ラジャス（激質）、タマス（暗質）から
　出来ている。理想的な性質は、純粋な性質のサットバ
　汚れがなく、穏やかで、調和の取れた性質
　私達に光を与え、幸せと智慧をもたらしてくれる」


私達、宇宙の全てのものは、この3つの性質を全て持ち合わせて
いると言われてます。それぞれの心持ちや特性で、どの性質が
強く出るかが変化し、その人、その物を創り出します
紅葉のような、自然そのものの美は、サットバ優位なもの
なんだと思います自分が弱くなってる時や、心がざわついてる時、
サットバである自然は、私達に純粋なエネルギーを
惜しみなく与えてくれてるんでしょうね

今週も、紅葉や自然に元気頂きつつ、元気にいきましょ
今週もよろしくお願いします

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おはようございます

昨日は、ボジョレー解禁日。皆さん、飲まれました
私は、まだ･･･ゲットさえしてなく、出遅れてます（笑）
ヨガインストラクターになる前は、ボジョレー解禁日に
「樽ボジョレーを飲もう」みたいな会に参加したりして、
ボジョレー解禁日を満喫してました。ふふ、ボジョレーって、
他のワインよりも飛び抜けて美味しいわけではないのに
（ボジョレーファンの皆さん、すいません）
解禁日が決まってて、お祭りみたいで楽しいから、
なんだかワクワクして、飲んでみたくなっちゃいます


小さな子供は、朝が来たら、今日1日にワクワクしつつ目覚める。
いくつになっても、朝が来たら、今日1日にワクワクしつつ、
今日を楽しもう。


こんな文章を読んだことが有ります。
ワクワクしつつ目覚めるって、そう毎日は難しいかもですが、
それでも日々、自分なりの楽しみやワクワクを持ちつつ、
今日を大切に、楽しく過ごせたら素敵ですね


今日のスートラの言葉


「心の奥深くには悲しみなどなく、いつも光に満ち溢れている
　目の前の現象に振り回されず、心を波立てることなく、
　自分の内なる光に意識を向け続けていよう」


明るい光に包まれている私達の心
今日も自分なりのワクワク、楽しみを持ちつつ、頑張りましょ
楽しい週末を




昨日頂いた「KIEE BIATT・クリーブラッツ」のラスク
ここのパン大好きです。メープルラウンドも美味しいですよね
いよいよ、ボジョレーが必要です（笑）

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こんにちは

寒い日が続きますね
午前中は、みのう市民センターでヨガ90分でした。
今朝から、みのう市民センターの暖房が壊れてるようで･･･
今日は暖房無しでのヨガでした
皆さん、寒い中、しっかり頑張って下さいました。
本当にお疲れ様でした皆さん、有難うございました

今日、寒い体育館でヨガしつつ･･･
この体育館で、初めてヨガした日を思い出してました。
何年も前ですが、この日の記憶は鮮明に残ってます。
真冬の2月、暖房が効かない体育館
吐く息が白く見える中、ヨガしたことが有ります
今でこそ、笑い話ですが、「みんなが風邪引いたらどうしよう」と
ヒヤヒヤしてました。

出来ごとって、その時の想いも含めて、記憶となってます
渦中では、焦ってアタフタしてることでも、後になると笑えたり
ふふ、いろんな記憶。自分の中に刻まれてる記憶や想いって、
何よりの宝物、財産だなぁって、しみじみ思います


今日のスートラの言葉


「私達の記憶は、過去の心が創り出している
　賢者の記憶は、今の心が創り出している
　過去の想いに振り回されることなく、
　今の心で、今を生きよう
　記憶が完全に浄化されると、
　心も浄化され、内なる自分が輝き出す」


過去の想いは、大切に、そのまま受け入れ、
それを元気の素、今への感謝への素として
心に置いておけたら素敵ですよね
そんな大切な想いは、日常のささやかなことから
生まれてます。自分の想いを大切にしつつ、
今日を、今を笑顔で過ごしましょ




紅葉が終わったら･･･もう冬だなぁ。
紅葉楽しんだら、冬のイルミネーション楽しみましょ

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おはようございます


ぐっと寒くなりましたね皆さん、体調はいかがですか
寒くなると、身体も縮まりやすいし、縮まった身体に無理に
負荷をかけると、身体を痛めてしまいます
冷えないよう、縮まないよう･･･呼吸で身体の芯から温めて、
ゆっくり伸ばして、元気にしてゆきましょ


今日のスートラの言葉


「ニヤマ・タパス（痛みを受け入れる）
　心、身体における痛み、苦しみと向き合い、受け入れてゆくこと
　自分の痛みを知り、痛みを克服してゆくことで、
　心、身体は浄化され、より強い、純粋な自分になってゆける
　痛み、苦しみは私達に神聖な力をもたらしてくれる」


身体のどこか痛みが有る時って、テンションが下がりやすいし、
なんとなく憂鬱になりやすいもの
まして、心の痛みだったら、その時点で、すでにションボリ、
気弱になってしまいがちです
どちらも、私達に深い気付きや、成長をくれるもの
そうは分ってても、なかなか受け入れ難い時も有ります。
痛みが無いのが一番ですが、痛みが有る時は、それを
ゆっくり見守り、受け入れてあげれる強さが有ったら、
素敵だなって思いますぼちぼち向き合いつつ、
ぼちぼち成長してゆきましょ


最後は･･･

さっき、テレビで「福ビル屋上に牡蠣小屋」って放送が
ビアガーデンだけじゃなく、ビル屋上に牡蠣小屋かぁって、
いろんなものが有るんだなって、感心してました（笑）



この季節最初の牡蠣かな
先日、お寿司屋さんで頂きました。とっても美味しかったです
牡蠣大好き牡蠣フライも美味しいですよね。
これからの時期、楽しみだなぁ



渋く〜ひれ酒も一緒に頂きました
美味しいもの、大好きなものを頂いて、寒い時期を
乗り切りましょ。今週もよろしくお願いします

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こんにちは


朝は寒かったけど、お昼間はポカポカ陽気
お昼寝したくなりつつ･･･雑務をこなしてます

午前中、レッスン前に、道の駅くるめに行って来ました。
沢山の方達が、お野菜や果物を大量にお買い上げ（笑）

「みんな、新鮮な野菜や果物が目当てなんだなぁ」

と感心しつつ･･･お土産用の富有柿とパン（自分用･･･笑）をゲット
その後、山本公民館に到着したら、会員さんから柿を頂きました。




ふふ、自分の柿も手元に山本公民館の周りは、沢山の柿畑。
都会では高価な柿も、有難いことに、お裾分けで頂けちゃってます。
この時期、新鮮な柿を頂けて、とっても幸せです

ちなみに･･･柿って、本当に栄養満点

（ネットより）
大きめの柿なら、１個食べるだけで、ほぼ１日分のビタミンCの
必要量を摂取することができます。
また、ほかの果物には比較的少ない、ビタミンＡも多く含まれ、
とくに干し柿の場合だと、生のものと比べ２倍もビタミンＡが
含有されていました。
昔から、「柿が赤くなると医者が青くなる」といわれるほど、
柿は健康食材としてすぐれた効果を発揮します。
まず有名な薬効としては、二日酔いの防止です。
これは、柿に酒の酔いをさます作用があるためで、
お酒を飲む前に生の柿を１〜２個食べておくと、
悪酔いを防止してくれます。

などなど･･･ふふ、飲兵衛の皆さんお仲間さん柿食べときましょ

今日のギータの言葉


『サットバな人（穏やかで純粋な人）は、
　サットバな食べ物（野菜やフルーツなどの、新鮮で
　生命力に満ちた食べ物）を好む
　サットバの食べ物は、生命力、勇気、力、健康、幸福、喜びを
　与えてくれるもの
　毎日をより良く過ごせるよう、心穏やかに過ごせるよう、
　サットバの食べ物を意識し、日々摂ってゆこう』


旬のお野菜、果物･･･感謝して、美味しく頂きつつ、
心、身体を浄化し、エネルギーに満たしてゆきましょ
楽しい週末を

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こんにちは


朝は寒かったけど、お日様の下では暖かく感じますね

昨日、レッスン前に、食べ物と身体の関係について、少し
お話をしました。食べ物が与える身体への影響
肉や魚を食べると、身体が堅くなりやすい。
フルーツや野菜を摂ると、心、気持ちも柔らかくなりやすい。
食べ物って、毎日摂るものだし、身体を創る、大切なものですよね

私も思い当たることですが･･･
イライラ、せかせかしてる時は、濃い味の物や、スナック菓子を
食べたくなったり、インスタント食品を食べたくなったりしませんか


今日のギータの言葉


『ラジャスの人（せわしく行動し、怒りっぽい人）は、
　ラジャスの食べ物（刺激の有る食べ物）を好む
　味が濃いもの、塩辛いもの、刺激の強いもの、
　これらはラジャスの性質を持つ食べ物である
　一時的にテンションを上げてくれるが、
　結果的には、苦痛や憂い、病気をもたらすもの
　ラジャスの食べ物を摂り過ぎないようにしよう
　ラジャスの食べ物を意識し、自分の食生活から除いてゆこう』


今、自分が食べてるものを、よくよく観察すると、今の自分の
心、身体の状態が分るかもしれませんね
今の自分が食べたいものが、一番身体に合うものそう思ってます。
その中で、より心、身体に良いもの、優しいものを摂ってゆけたら
素敵ですね




この前頂いた、パンナコッタ
柿のコンポートがかかって、本当に美味しかったです。
今の時期、柿が美味しくて、よく食べてます
今日も美味しいご飯に感謝しつつ･･･しっかり栄養摂って、
元気に過ごしましょ

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おはようございます

月曜日、もう11月も半ばですね。今週から、寒くなるみたいです。
暖かくして、冷えないように過ごして下さいね。

週末は、ゆっくりされました
私は、カタールから帰国してる友、あっちゃんと会いました。
ブログでも、数回登場してる、カタール在住のあっちゃん。
向こうでの生活を聞くと、日本での生活って、やっぱり恵まれて
いるんだなぁって、改めて感じさせられます

砂漠地帯だから、どんなに気を付けても、部屋が砂っぽい･･･
日本の食材を買おうとすると、日本価格の約8倍･･･

いろんな話を聞きつつ、普段の当たり前なことって、本当は
当たり前じゃないなぁって思います。逆に、カタールだから
経験出来ることや、日本よりも良いところも有るって言ってました

あっちゃんとディナーしつつ、

『こんな美味しいディナーを食べれる今に感謝して、
　また明日から、自分の居場所でガンバロね』

って、お互い、また次回の再会まで元気で居ようって話しました。


今日のギータの言葉

『人のやっていることは良く見える
　自分のやるべきことをやらず、人のやるべきことを行うことは、
　魂の成長、進化を妨げる
　どんなに出来が悪くても、自分のやるべきことを果たすことが一番
　自分のやるべきことと向き合い、自分を成長させ、高めてゆこう』


自分の居場所を受け入れ、自分らしく過ごし、そこに感謝する･･･
そして、その中で、やるべきことと明るく向き合ってゆきましょ
今週もよろしくお願いします




週末〜エルガーラの広場には、綺麗なクリスマスツリーが
綺麗だね〜、クリスマスっていうだけで、華やぐねなんて言いつつ･･･



向かいのオーバカナルで、クロックムッシュとスモークサーモン




もちろん、お昼間ワインも（笑）
この後、イタリアンに行きましたそして、また飲み･･･（笑）
オーバカナルの、ゆるゆるした雰囲気、大好きです

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こんにちは

どんより曇り空。肌寒く感じます。
夜は冷えるかな･･･皆さん、暖かくしてお過ごし下さいね。

昨日は、1週間ぶりのレッスンでした。スタートは、スタジオ「空」。
その時、「嬉しいなぁ」と感じたことが有りました。
午前中の「はじめてアシュタンガヨガ」、体験の方がお見えでした。
久々にアシュタンガヨガをされるらしく、心配されてましたが、
会員の皆さんが「大丈夫ですよ私達も、始めたばかりだし」と
明るく声かけて下さってました。レッスン後も、着替えされつつ、
仲良く会話されてました。それを、パーテーション越しに聞いてた時に、

「なんて、アットホームなんだろう」

って、ほのぼのしました。実は、大阪スタジオに行った時、
担当の先生以外から声かけられたことは、ほぼ有りませんでした。
都会のスタジオ、規模が大きいってこともあるんでしょうけど、
（私が話かけづらい雰囲気を作ってたのかもですが･･･笑）
初めてのスタジオって、なんとなく心細い時が有るので、
ちょっとでも、こんな時間が有ると、ホッと出来そうな気がしました
良い生徒さん達に恵まれてるなぁ〜と、有難い限りです


今日のスートラの言葉


「ネガティブな想いに囚われたなら、ポジティブな想いを呼び起こそう
　もしくは、ポジティブな気持ちにしてくれる人、場所、物の所へ行こう
　心を切り替えることで、そして違うエネルギーに触れることで、
　ネガティブな想いの連鎖を絶つことが出来る」


ネガティブな状態じゃない時でも、明るいエネルギーや
暖かいエネルギーに触れると、さらに元気になりますよね
なんとなく、ほっと出来る場所、元気が出る場所･･･
スタジオ「空」や山本公民館、勤労青少年ホームが
そんな場所で在ると良いなぁ、そう在りたいなぁと思います








比叡山の紅葉
これからの時期、紅葉楽しみですね