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おはようございます

水曜日、週半ば。今週は、猛暑日が続いて、
一気に、真夏の暑さが来たって感じですね
暑さが苦手な方は、これから大変な時期が
やってきます。寝苦しいと、睡眠も浅くて、
身体の疲れが取れないですよね夏バテで、
食欲が落ちると、栄養を摂れず、またまた
大変です。しっかり栄養、しっかり睡眠を
心がけて、元気に過ごしましょヨガの
汗は、老廃物を出すと言われます。身体が
むくんでたり、流れてないなって感じたら、
ヨガで、しっかり流してあげましょ今の
心と身体の状態を観て、しっかりケアして
ゆきましょ


今日のスートラの言葉


「心に影響を及ぼすもの「睡眠」
　睡眠は、無意識ではない
　サットヴァ的（光、活力を与える睡眠）
　ラジャス的（途切れる睡眠）
　タマス的（重く、怠い睡眠）
　3つの質の睡眠がある
　睡眠でさえ、心、身体に様々な影響を与えている
　より良い質の睡眠を取ってゆこう」


疲れやすい時期、バランスが取りずらい
時期は、いつも以上に、質の良い睡眠を
心がけましょ心や身体に、ストレスが
かかってしまうと、健やかさが失われて
しまいます。さらに、眠れないとなると、
消耗し続けてしまいます就寝する時に、
心の緊張が取れ、リラックス出来るよう、
睡眠環境にも気を配りましょ。ゆっくり、
静かな時間を作って、心と身体を緩めて、
ぐっすり睡眠に繋げてゆきましょ今の
睡眠を意識して、より良い睡眠を取って、
日々のやるべきことと、元気に向き合い、
こなしてゆきましょ


最後は・・・




福岡の現人神社です。
まだ訪れたことが無いのですが、
写真を送ってもらい、とっても
行きたくなりました






今は、風鈴回廊が有るそうです。
いろんな色の風鈴、涼やかでしょうね






可愛い飾りが多く、それを観るだけでも
癒されそうです。いつ行けるかな〜って
思いつつ、送ってもらった写真に満足し、
行った気になってます（笑）素敵な写真
なので、シェアしたくてアップしました

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おはようございます

月曜日、新たな１週間が始まりました週末、
ゆっくりされました ３連休中で、ゆっくり
継続中の方も、多いかもですね今日の祝日、
海の日とは〜「海の恩恵に感謝するとともに、
海洋国日本の繁栄を願う日」とのことです
海が好きな私は、「海の日」というだけでも、
なんとなく、響きが良くて、嬉しくなります。
これからの季節、海に行くことも多くなるし、
改めて、海へ感謝ですね海に、自然に感謝
しつつ、祝日を楽しまれて下さいね。今日の
スタジオ空クラス、通常通りですので、月曜
クラスの皆さん、お待ちしてますね今週も、
ヨガで、しっかり心と身体を整えましょ


今日のギータの言葉


「神は、全てのものに満ちており、
　様々な姿で、顕れている
　神は全てを創造、維持、破壊する
　絶対的な存在である
　創造の神・ブラフマー神
　維持の神・ヴィシュヌ神
　破壊の神・シヴァ神」


破壊、想像、維持を繰り返し、今の世界が
創られていると言われます全てに神様が
満ちていて、私たちは、そんな世界の中で、
生かされてます。「創造」だけじゃなくて、
「破壊」も有るのは、怖いことですが、海、
自然を観ても、本当にそうですよね。海は、
恵みを与えて、癒して、元気にしてくれる
存在ですが、天候の悪い時には、荒々しい、
厳しい、逆の顔を持っています私たちは、
そんな自然に生かされて、いろんな経験を
重ねてます穏やかな面も、破壊的な面も、
全て、創造、破壊、維持を繰り返す自然の
顔で、全てに神様が満ちています自然を
受け入れつつ、大きな力を感じ、知りつつ、
自分だけの経験と、向き合ってゆきましょ


最後は・・・




深い青色の海も〜




明るい青色の海も〜
どちらも綺麗で、大好きです
海の日、楽しまれて下さいね

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おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね今週も、
暑かったですね。もうすぐ、梅雨明けかな
って、期待しつつ、７月も半ばになっていて、
時間の速さにビックリです。梅雨明けしたら、
さらに暑くなりますが、晴れ空は楽しみです
夏本番に向けて、しっかり心と身体をケアし、
整えておきましょ今週末は、３連休なので、
オフの方が多いかもですね。今週、頑張った
自分を緩めてあげて、楽しい時間をお過ごし
下さいねスタジオ空は、祝日17日・月曜は
通常通り、クラス有ります。皆さん、お待ち
してますね


今日のギータの言葉


「智慧を深め、自己を高めてゆくために
　私達が向き合うべきこと
　『生老病死の苦痛を知り、考え、向き合う』
　「生まれる」「老いる」「病気になる」「死ぬ」
　4つの苦しみは、人生に必ず訪れ、
　全ての人が同じく経験するもの
　苦しみ、痛みにしっかり向き合い、
　その意味を知ってゆくことが大切」


久々に選んだギータです先月末、父が手の
手術を受けたのですが、術後の通院のために
病院への送迎をしてました。待合室に居ると、
次々に、高齢の方が、診察に来られてました。
皆さん、腰や膝を悪くされてたり、車椅子を
使われてたりと、歩くのさえ大変そうでした
歳を取れば、誰でも老いるし、弱りますよね。
「老いる」「病気になる」〜誰もが通る道で、
その時期が来た時に、どんな風に向き合って
ゆくかが、肝心なんだろうなって思います
高齢になった身体と折り合いつつ、ケアして、
少しでも、健やかな身体を造ってゆくことが、
私たちの課題かもですね周りのサポートを
受けつつ、今の状態を受け入れつつ、大切な
身体と向き合ってゆきましょ通院されてる
皆さんが、家族の誰かに支えられているのを
見て、「周りに、家族、頼れる人が居るって、
大きいな」って、しみじみ思いました私が
高齢になった時、「あ、独りやん、大変」
って、思いましたが、未来は分からないので、
そこは心配しないことにしましょう（笑）
みんなで一緒に、たくましいおばあちゃんを
目指しましょ


最後は・・・




ポンデケージョが好きで、自宅でも
焼くのですが、ミックス粉を使うと、
あっという間に焼けます発酵器や
パン器具が無い、友達の家で焼いた
時の写真です。ストレーナーを返し、
その上で冷ましました（笑）




富澤商店〜お気に入りの製菓材料店の
ポンデケージョミックス（５００円位）
です。ネットショップで購入可能です。
発酵要らずで、あっという間に出来て、
美味しいですよ

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おはようございます

水曜日、週半ば。朝から、気温高めですね
湿度も高く、蒸し暑くて、身体が疲れやすい
かもです。熱中症にならないよう、しっかり
水分摂られて下さいね今日も、心と身体の
声を聞きつつ、無理なくいきましょ。先日の
話ですが、会員さんが「お友達を体験に」と、
クラスに連れて来られました不思議な縁で、
以前、ヨガにご参加され、母に英語を教えて
下さってた会員さんと、お知り合いでした
意外なところで、誰かと誰かが繋がってたり、
「知ってる」「来てたの」なんて、お互いが
クラスで、ご対面されて、びっくり〜なんて
ことも有ったりします。いろんな縁や繋がり、
ほんと不思議ですよね今の縁に感謝しつつ、
今日も、クラス頑張ります。皆さん、雨の中
大変ですが、気を付けて、お見え下さいね


今日のギータの言葉


「私たちの中には、真の自分、内なる自分
　という神さまが宿っている
　真の自分は、悪いことを行うと、
　汚され、曇ってしまう
　真の自分は、善いことを行うと、
　清められ、輝いてゆける
　正しい行い、善い行いで、
　真の自分を輝かせてゆこう」


目の前の様々なことにも、周りの人たちにも、
真っ直ぐ、正直に、向き合っていたら、自分の
内は、曇ることなく、輝いていると思います
とてもすごい何かを行う必要は無くて、日々を
大切に、感謝しつつ、過ごしてゆけば、内なる
神様が導いてくれて、明るい方へ進んでゆける
のかもですね。いろんな繋がり、巡り合わせで
出会い、一緒に同じ経験が出来るって、嬉しい
ことですよね今の縁に感謝しつつ、いろんな
経験を重ね、内を輝かせてゆきましょ


最後は・・・








今日は、親友かよちゃんの誕生日です。
以前、かよちゃんと訪れた、角島です。
一緒に、いろんな場所を訪れたなって
懐かしくなりつつ、これからも一緒に
旅が出来たら良いなって、願いつつ
かよちゃん、お誕生日おめでとう

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おはようございます

月曜日、新たな１週間が始まりました大雨、
土砂降りでの月曜スタート。朝から、警報が
出てて、大変です皆さん、身の安全第一で、
お過ごし下さいね。雨続きで、気持ち的にも
身体的にも、重たい感じで、上がりにくくて
梅雨ダルの方が多い時期です特に、女性は
影響を受けやすいので、偏頭痛や怠さなどの
不調が出やすく、要注意です副交感神経が
優位になり過ぎると、怠さが増して大変です
自律神経のバランスを整えることが大切です
ヨガで呼吸を整えて、交感神経、副交換神経、
どちらかが、優位になり過ぎないよう、心と
身体を安定させてゆきましょいろんな環境、
状況でも、ブレない自分を培ってゆきましょ


今日のスートラの言葉


「アーサナ（ポーズ）が安定したものになると
　心と身体は一つになり、
　何からも影響を受けない、
　揺るがない自分になれる
　喜びと悲しみ、幸せと不幸、相反するもの、
　どちらも同じものとして見なせるようになり、
　それらに振り回されることはない」


心が、外向きになり、ブレて不安定な時や、
身体が、季節や年齢などの影響で、不調を
感じる時は、ヨガのアーサナ、呼吸を行い、
心と身体を安定させてゆきましょヨガの
アーサナ（ポーズ）に、しっかり専念する
ことで、外向きの意識が、自然と内向きに
なり、さっきまで気になっていたことから、
心を離すことが出来ます普段、私たちは
１日６万回以上も思考しているらしいです。
そして、その９割が、同じことを繰り返し
考えているそうです。不安や恐れ、そんな
ネガティブな想いに囚われて、そればかり
考えてしまうと、自分が疲れ、大変です
だからこそ、心を内に向け、今の想いから
心を切り離す練習をしてゆくことは、心を
安定させるために、必要なことです外の
世界の様々な影響から、自分を守ってゆく
ためにも、アーサナを取って、強さを培い、
安定した心と身体を、造ってゆきましょ


最後は・・・








こんな土砂降りの朝ですが・・・
山笠の季節ですね〜いろんな
飾り山が有り、どれも素敵です。




キャナルでは、20時から5分間、
プロジェクションマッピングが
上映されてるそうです今週末、
晴れると良いですね

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おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね今日は
七夕ですね雨なので、星空は見えないかな。
天の川が見たいけど、街中では難しいですね。
インスタで、奄美大島の天の川の写真を観て、
「日本からでも、こんな綺麗に見えるんだ〜」
って、感動しました。いつか、奄美で見たい
です天の川は楽しめませんが、七夕の笹は、
商業施設や街中でも、見れますね。竹や柳の
流れる感じ、涼やかで、大好きです。季節の
行事を楽しみつつ、梅雨の時期を、涼やかに
過ごしましょ週末、心と身体を緩め、ケア
してあげて下さいね皆さん、楽しい週末を


今日のギータの言葉


「心、感覚器官を通して、
　神様を捉えることは出来ないが、
　宇宙は、神様で満たされており、
　万物の中に、神様が宿っている
　内なる神様が、私たちを導き、
　様々な経験をさせてくれている」


今日も「経験」に関するギータを選んでて、
今の自分が、感じてる、意識してることが
「経験」「導き」なのかなって、思います
コロナの数年間、「停滞」「焦り」などの
止まった感覚を感じることが多かったので、
こんな風に、流れている、動いてる時間を
感じて、いろんな経験が出来ていることが
嬉しく、有難くて、選んでいるのかもです
きっと、コロナ禍の間でも、内なる神様は、
こんな風に動き出す、流れ出す日のために、
先に繋がる経験や、気付きに繋がるものを
与え続けてくれてたのでしょうねそんな
導きが繋がり、今が在り、今の経験が在る
のだったら、内なる神様、過去、今の自分、
みんな〜そんな全てに、本当に感謝ですね
今だけの経験を重ね、成長しつつ、新たな
経験を楽しみに、前に進んでゆきましょ


最後は・・・






七夕なので、七夕飾りの笹をアップ
したかったのですが、無かったので、
嵐山の竹林を 短冊に書く願い事〜
皆さん、何を願い、何と書きますか
いざ書くとなると、迷いそうです

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おはようございます

水曜日、週半ば。毎日、暑い日が続きますね
湿度も高いし、熱中症に注意です。しっかり
水分摂りつつ、しっかり休憩取りつつ、今の
やるべきことと、無理なく向き合いましょ
スタジオ空で、水曜クラスを行うようになり、
３ヶ月が経ちました。１０年以上、違う流れ
だったので、なんとなく、まだ慣れませんが、
新たな流れのおかでで出会えた、生徒さんや
新たな気付きが有ります今の巡り合わせに
感謝しつつ、今日もヨガクラス頑張ります
皆さん、お待ちしてますね


今日のギータの言葉


「家族、社会、自分に対し、
　人それぞれ、その人だけの
　役割、義務、やるべきことがある
　逃げることなく、
　自分のやるべきことをやってゆこう
　どんな時でも、
　やらないより、やってみる方が良い
　やってみること、向き合ってみることが大切」

Action is superior to inaction.
行動は、非行動より、勝る


日々、いろんなことが起こる中で、自分が
「やるべきこと」か、迷うことって有ると
思います。やるべきことと分かっていても、
「やるか」「やらないか」「やりたいか」
「やりたくないか」いろんな想いが交差し、
行動に至らないことだって有ると思います
いつも、このギータの節は、「とりあえず、
やってみようよ」「案ずるより産むが易し」
そう言って、背中を押してくれてる感じが
します今、目の前にある何か、縁の有る
何かに感謝して、行動に移してゆきましょ
スタジオ空の水曜クラスも、開催するまで、
数年迷いました（笑）迷っても、やって
みたら、「やって良かった」の方が多いと
思います。自分を信じ、導いてくれた今を
信じ、いろんなことに挑戦してゆきましょ


最後は・・・




この前の週末、天然酵母カンパーニュを
焼きました。発酵に時間がかかるので、
ゆっくり家に居る日だけの、お楽しみ






発酵カゴをひっくり返して、天板上に
パン生地を乗せ、クープ（カミソリの
刃がついた、パンの切り込み入れ）で
線を入れて、オーブンで焼くのですが、
その前段階の、発酵が大切です






今年の春、両親がプレゼントしてくれた
発酵器です。天板は入りませんが、型物の
パン生地を発酵させるのには、バッチリ
カンパーニュのカゴも、綺麗に入ります。
この発酵器の前、私が使ってた発酵器は〜




グリーンコープで、お買い物する時の
発報スチロールで、発酵させてました（笑）
今は、とても快適に、発酵出来てます。
パン作りされるなら、夏の時期が発酵
しやすくて、おすすめですよ〜

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おはようございます

金曜日、もうちょっとで週末ですね月末
最終日、今日で６月が終わります。明日は
７月なんて、ほんと早いですね週末前で、
月末最終日。今日は、バタバタ、大忙しの
方が多いと思います。休憩取りつつ、無理
されず（難しいかもですが）、多忙日を
乗り切って下さいねしっかり頑張ったら、
頑張った自分を褒め、労わってあげましょ。
心と身体がホッと緩む、楽しい週末を


今日のギータの言葉


「すべてのもの、すべての人の中に神様がいる
　神様の大きな力によって、
　私達すべては、導かれ、動かされている
　『自分がやったことは、自分に返ってくる』
　カルマの法則も、神様の力である
　自分の内にある大きな力、
　内なる神様の存在に気付いてゆこう」


今やっている全てのことは、自分が選び、
向き合ってゆこうと決めた、必要な課題、
大切な何かです内なる神さまが導いて
くれたとしても、意味が有る何かなのか〜
それを判断しているのは、自分自身です。
自分の内側が感じるのか、知ってるのか、
不思議ですけど、ちゃんと必要なことは、
選び続けているのでしょうね舵取りは
自分ですが、内なる神さまは、常に何か
気付きをくれ、サポートしてくれてます
カルマは、自分に返って来ます。全ては、
自分次第。ほんと、自分を幸せにするも、
不幸にするも、自分の頑張り次第ですね
内なる神さま、一緒に居てくれてる家族、
周りの大切な人たちに感謝しつつ、今の
やるべきことと、自分らしく向き合って
ゆきましょ。頑張り過ぎず、無理せずに、
じっくり、ぼちぼちですね


最後は・・・










沖縄の梅雨明けのニュースを観て、
「沖縄は、真夏到来だ〜」って、
沖縄、離島に行きたくなりました
以前、沖縄を訪れた時の写真から
赤い花を選んでみました。デイゴ、
丸い赤い花（名前何だろう〜笑）、
ハイビスカス。どれも元気な赤で
見てるだけで、パワー貰えます
これから、夏の花が楽しみですね。

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おはようございます

水曜日、週半ば。蒸し暑い日が続いてますね
梅雨明けが待ち遠しいな〜と思いつつ、梅雨が
明けたら、夏本番で、さらに暑いだろうなって
それも怖いです（笑）体調管理しつつ、今の
時期を無理せずに、今の自分にベストな状態で
過ごしましょ今日も、心と身体の声を聞いて
あげつつ、ケアしてあげつつ、やるべきことと
向き合ってゆきましょ。裂笑顔いっぱいの１日、
充実した１日を、お過ごし下さいね


今日のスートラの言葉


「心の平穏を乱すもの、心の障害となるもの
　・病気　　・病気による無気力
　・怠惰　　・現状からの後退、堕落
　これらを心に留め、克服してゆくことが大切
　心と身体は繋がっており、互いに影響を与え合う
　ヨガを行い、心と身体を安定させてゆこう」


気温、季節など、四季が変化し続ける中で、
心と身体の状態は、人それぞれ、様々です。
１年間を通して、不調を感じやすい時期が
いつで、好調な時期はいつ〜そんな自分の
流れ、性質を知っておくだけでも、自分の
コントロールがしやすくなりますいつも
元気いっぱい、疲れ知らず〜そんな人って
少ないと思います。誰しも、様々な影響を
受け、その中で折り合いつつ、心と身体を
使って、いろんな経験を重ねてゆきます
だからこそ、より良く、より元気に居れる
ように、しっかり自分自身の舵取りをして、
健やかさを培ってゆきましょヨガしつつ、
内を観て、内からエネルギーを引き出して、
病気になりにくい心と身体を、造りましょ


最後は・・・




自宅から出かける時、塀の上に、
「葉っぱの上に、何か置いてる」
って、よくよく見たら〜




葉っぱの上に、水がたまって、
丸くなってました綺麗な水玉。
庭の樹々の色が写っているのか、
茶色の葉っぱの上なのに、少し
緑がかった、おはじきみたい。




出かける前に、癒されました
自然からのプレゼントのようで、
雨も良いなって、思えました

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おはようございます

月曜日、新たな１週間が始まりました週末、
ゆっくりされました私は、花は観に行かず、
お家ゆるゆるの週末でしたとは言え、お家
ゆるゆるも、自宅では無く、友達の家で（笑）
一緒に乾杯し、たくさん語り、笑い、楽しい
時間を過ごしましたいつも美味しいワイン、
お料理を用意してくれる友達に、感謝です
しっかり充電し、今週も元気にスタートです。
今週も、暑くムシムシした日が続きそうです
心と身体の声を聞いて、しっかり整えてゆき
ましょ今週もヨガを楽しみつつ、やるべき
ことと、自分らしく向き合ってゆきましょ


今日のギータの言葉


「培ってゆくべき資質
　『捨離』
　行為の結果に執着することなく、
　全てを手放してゆこう
　『寂静』
　どんな時も、心静かに
　心の平安を持ち続けてゆこう
　『温和』
　落ち着いていること
　優しく、穏やかであろう」


様々なニュースを観てると、「怒り」からの
事件って、多いですよね「怒りの感情」は、
全てを壊してしまいます。私たちの日常には、
予期せぬところで、モヤっと、イラッとする
ことが起こります。一瞬前まで、心穏やかで
安定してても、怒りの感情に支配されるのは、
ほんと一瞬で、あっという間に、自分自身の
コントロールが難しくなりますだからこそ、
「捨離」執着を手放すことは大切で、必要な
ことなのでしょうね何かに執着することで、
自分の感情に執着することで、心の舵取りが
難しくなります。日々を穏やかに、朗らかに
過ごしてゆけるように、より良い心の反応を
重ねてゆきましょ感情に飲まれることなく、
自分の舵取りが出来るよう、どんと揺るがず
構えてゆかなきゃですね今週も、いろんな
心と向き合いつつ、前に進んでゆきましょ


最後は・・・




週末、行ってみたかった「サイラー」へ
福岡のパン屋さんランキングで、いつも
上位の、人気のパン屋さん朝９時頃に
訪れましたが、すでに行列でした。この
写真は、以前、友達が撮ったものです。










行列に並び、中へ
入店人数を制限されてるので、店内は
混み合ってなくて、パンが選べました
どんどん売れるので、棚は、空いてる
コーナーも有って、何のパンだったか、
気になりました（笑）






目当ては、プレッツエル。いろいろ
買い込み、美味しいパンランチが
出来ました。一番人気らしいバター
プレッツエルは、１個しか買えず
でしたが、食べれて良かったです
写真奥の、明太子プレツェルも
美味しかったです。




カフェも併設されてるので、パンを
買って、そこで朝食やお茶も良いな
って思いました